أسباب الانتفاخ أثناء الحمل، يعتبر الانتفاخ أحد المشاكل المتواجدة والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة النساء الحوامل خلال فترة الحمل، فالغازات تجعل الجسم يشعر بعدم الارتياح، ويمكن أن تعاني النساء من انتفاخ متكرر في أوقات مبكرة أثناء الحمل، وكلما اقتربت لحظة الولادة يقل النتفاخ لدى الحامل، وفي أغلب الأوقات يكون مصاحب لبعض الغثيان، ويمكن أن تشعر الحامل كأنها تناولت طعام زائد عن الحد .
جدول المحتويات
ما هي أسباب الانتفاخ أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون سبب الانتفاخ أثناء الحمل عدة أسباب.
1. البروجسترون: البروجسترون ضروري لجسمك للحفاظ على صحة جيدة أثناء الحمل. ومع ذلك ، فمن المعروف أيضًا أنه يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ. عادة ما يريح الهرمون العضلات الملساء داخل الجسم وكذلك الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، يتسبب في إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والتجشؤ والإحساس المزعج في القناة الهضمية.
2. انتفاخ الرحم: خلال الأسبوع الرابع من الحمل ، تغرس البويضة الملقحة نفسها في جدار الرحم. حتى تتطور المشيمة ، فإن بطانة الرحم والأوعية الدموية الموجودة فيه توفر الغذاء للجنين. تزداد سماكة بطانة الرحم في المراحل الأولى من الحمل لحماية الجنين النامي. يؤدي زيادة تدفق الدم إلى الرحم إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى تضخم الرحم. يشغل انتفاخ الرحم مساحة أكبر في منطقة الحوض ، مما يسبب الشعور بالانتفاخ في أسفل البطن.
3. الإمساك: يتحرك الطعام عبر القناة الهضمية ويصل ببطء إلى الأمعاء حيث يبقى لفترة أطول. يمتص الجنين كل محتوى الماء من الطعام ، وبالتالي يترك البراز جافًا. يستغرق البراز الجاف وقتًا أطول للوصول إلى المستقيم ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الانتفاخ والغازات. تسبب هرمونات الحمل أيضًا الإمساك.
4. زيادة الوزن: إن اتباع نظام غذائي مغذي مع تناول مكملات الفيتامينات يزيد من عدد السعرات الحرارية. سترتاح أيضًا لفترات أطول وتقلل من أنشطتك البدنية. لذلك ستشعر بالانتفاخ وعدم الراحة مع الأيام المتزايدة.
كيف تقلل من الانتفاخ أثناء الحمل؟
1. زد من تناول السوائل: اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك. يساعد تحسين يومك عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الماء والعصائر الطازجة أيضًا على إزالة السموم من الجسم ومنع الانتفاخ والغازات.
2. تناولي كميات صغيرة: قد يكون تناول وجبات صغيرة أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض النساء أثناء الحمل. ومع ذلك ، فهو يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ. يمكنك تقسيم الطعام إلى ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة.
3. تناول الطعام ببطء: يجب أن تأكل ببطء وتمضغ الطعام جيدًا لتجنب الانتفاخ. علاوة على ذلك ، فإن تناول الطعام بسرعة يخلق فرصة لابتلاع الهواء ، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تحافظ الألياف على حركة الأمعاء الطبيعية وبالتالي تساعد على منع الإمساك وتقليل الشعور بالانتفاخ. يعتبر الشوفان والكمثرى والتفاح والخبز الكامل والخس والخضروات والفواكه الأخرى مصادر جيدة للألياف الغذائية.
5. التقليل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المحفزة للغازات: بعض الأطعمة مثل البصل والملفوف والقرنبيط والفول والثوم تحفز الغازات ، لذلك يفضل الابتعاد عنها لتجنب الانتفاخ. أما الأطعمة المقلية فهي لا تطلق الغازات لكنها تبطئ عملية الهضم مما يسبب الشعور بالانتفاخ. الابتعاد عن هذه الأطعمة الدهنية يقلل من الانتفاخ.
6. الابتعاد عن السكر المكرر: تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة على مستويات عالية من السكر المكرر ، مما يساهم في الانتفاخ. يمكن لعصائر الفاكهة الطازجة أن ترضي رغبتك الشديدة في تناول الحلويات والمشروبات الغازية. تجنب أيضًا مضغ العلكة لاحتوائها على مادة السوربيتول التي تسبب الغازات والانتفاخ.
7. حافظ على ممارسة الرياضة كل يوم: يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم للبقاء نشيطا. كما أنه يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. إذا كنت جالسًا ولا يوجد حركة كل يوم ، فإن الغاز لا يتحرك ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
علاج الغازات الموجودة عندة المرأة الحامل
1-الحصول على كمية كافية من الماء
2- مراقبة النظام الغذائي
3- تناول شراب النعناع بانتظام
4- ممارسة التمارين الرياضية
يمكن تجنب أعراض الانتفاخ وأعراضه الشائعة ومايسبب من غازات لدى المرأة الحامل من خلال بعض النصائح التي ذكرناها في الموضوع السابق، وفي حال استمر الانتفاخ لفترة طويلة يجب الحصول على استشارة الطبيب من أجل الحصول على الأدوية المناسبة للمرأة الحامل .