أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان

أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان، تُعامَل المرأة الحامل في رمضان بطريقة مُختلِفة عن الإنسان الصحيح، نظراً لأنها تحمل بين أحشائها جنين يحتاج إلى الغذاء الصحي والمفيد دوماً حتى يستطيع أن يتبقَّى على قيد الحياة، لذلك فإن التعامل مع السحور والفطور بالنسبة للمرأة الحامل يجب أن يكون مُراعياً الجنين.

كما أن الأطباء قد عملوا على تحديد أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان من أجل ضمان توفير الغذاء للمرأة الحامل وإلى جنينها طوال ساعات الصيام في النهار، حتى تتمكَّن من إكمال الصيام دون وجود أي خطر عليها أو على الجنين إطلاقاً، وذلك لأجل المحافظة على صحتها وعلى حياة جنينها.

المرأة الحامل في رمضان

تُعد المرأة الحامل في رمضان واحدةً من الحالات التي يصعُب التعامل معها في الأكل والشرب أو الصيام والإفطار، فهي بطبيعة الحال تحتاج إلى سحور وفطور مُحدَّد يُساعدها على تخطي الأزمة التي تُعانيها، لذلك فإن أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان وأفضل فطور لها، هو ما يُمكِن أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل، مثل “البروتين، الكالسيوم، الفيتامينات، الكربو هيدرات، السكريات” وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى التي يكون الجسم بحاجة إليها في شهر رمضان المُبارك، وعلى المرأة دوماً أن تُراعي متطلبات جنينها من الغذاء في رمضان.

ما هو أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان

تدارس العلماء والأطباء في مجال الصحة والأغذية ما يُمكِن أن يكون أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان خاصةً في أوقات النهار الطويلة والتي عادةً ما تكون حارَّة جداً، وكان السحور الأفضل للمرأة في رمضان، هو ما يُساعدها على عدم الشعور بالجوع أو العطش طيلة ساعات الصيام، وما يستطيع أن يوصِل المواد الغذائية إلى الجنين بكُل سهولة، لذلك فإن أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان نستعرضه لكم في التالي:

• الخبز الأبيض: يُفضَّل للمرأة الحامل الخبز الأبيض الذي يُشعِرها بالشبع ويُمكِن له توفير الغذاء للجنين أيضاً.
• الجبنة واللبنة: هما أحد أبرز المواد الغذائية التي يجب على المرأة الحامل أن تتناولهما حتى يزوداها بالأملاح.
• البطاطا والبيض والفول والحمص المسلوق.
• الفواكه المجففة والتمر.
• المكسرات الغير مُملَّحة.
• العصير الطبيعي.
• مربى المشمش أو السفرجل.

أفضل سحور بدون عطش

تمتد ساعات النهار في شهر رمضان المُبارك من الفجر إلى المغرب أي أكثر من 15 ساعة ويزيد عن ذلك من دولة إلى أخرى، مما يعني الجوع والعطش والإرهاق الشديد في رمضان، لذلك يحاول الإنسان دوماً إيجاد الحل البديل لذلك حتى يتمكَّن من التغلُّب على العطش، ويكمُن ذلك في أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان الذي يُمكّن المرأة من عدم الشعور بالعطش طيلة ساعات النهار، ويعتمد ذلك على بعض المأكولات الهامة والمثالية لعدم الشعور بالعطش كما في التالي:

• لبن الزبادي: يُساعِد الزبادي على جعل الفم مُرطَّباً دون وجود جفاف.
• الفول المدمس: يُساعِد على البقاء في المعدة أطول فترة ممكنة وبالتالي عدم الشعور بالجوع.
• البطيخ: أحد أشهر الفواكه في رمضان بحيث يُساعِد على تجنب العطش.
• الخيار الطازج: حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والمياه.
• البيض المسلوق: يبقى في المعدة لفترة طويلة دون الشعور بالجوع.
• شرب لتر من الماء موزع على ساعة السحور.
• أكل 3 تمرات بعد السحور.
• تجنُّب شرب الشاي بعد السحور.

نصائح للحامل في رمضان

بعدما عرفنا أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان فإن هناك الكثير من النصائح الهامَّة والمثيرة للمرأة الحامل في رمضان حتى تتمكَّن من تخطي الأمور الصعبة عليها وعدم تعريض جنينها للخطر على الإطلاق، وتتمثَّل هذه النصائح فيما يلي:

• عدم تناول الحلويات والإبقاء على الفواكه الطازجة والمجففة.
• اعتماد بعض النشاطات الخفيفة عند الفطور.
• عدم الاعتماد على الوجبات الخفيفة بين السحور والفطور حتى تأكل وجبة السحور كاملةً.
• الاعتماد على شرب المياه بكثرة بين ساعات الفطور والسحور.
• الابتعاد عن الشاي والقهوة، والتركيز على العصائر الطبيعية.

بالتالي نكون قد عرفنا أفضل سحور للمرأة الحامل في رمضان وتعرَّفنا على كافة الأمور الواجب القيام بها من المرأة الحامل في رمضان من أجل المحافظة على صحتها وصحة جنينها في شهر رمضان المُبارك، وحتى تصِل إلى بر الأمان دون أي خطر على الجنين في رمضان، وإن لم تكُن قادرة على الصيام فإن لها رخصة الإفطار.