الراقة واهتمام الانسان بوزنه من الامور التي لابد أن يتم الحفاظ عليها وكل إنسان يطمح لأن يكون جسمه مثالي سواء من الرجال أو النساء، وأن يكون جسمه متناسقًا مع وزنه وذلك لسلامة الجسم والقلب معًا، ولابد من الحفاظ على الرشاقة والاطلالة الجميلة والبهية من خلال اتباع نظام غذائي متوازي ومنسق للحفاظ على صحة وجسم الانسان.
الرجيم ليس هو مجرد الامتناع عن الاكل أو توجيه الجسم ليقوم بحرق الدهون التي يخزنها فقط ولكن سنقدم لكم طريقة عليمة تعمل على وتساهم على خسارة الوزن بصورة ملحوظ، من خلال اتباع نظام معين يتم تنظيم فيه الوجبات لمنع السمنة الزائدة أو تشكل الارداف أو تشكل الدهون الزائدة.
وسنقد لكم في هذا المقال الحديث عن الحملة التي يجب على من يريد أن ينقص وزنه ان يتبعها، والعمل على خسارة الوزن وبناء الحجر الاساس لعضلات الجسم وبنائها بشكل سليم.
جدول المحتويات
كيفية خسارة الوزن بتناول الدهون والبروتين
بعد انتشار مرض السمنة في أواسط المجتمع وكذلك بين الناس، أصبح هناك بحث بشكل مكثف عن طريقة للتخلص من هذه السمنة لانها تعبر عن حالة من الاحراج للشخص أمام الاخرين، وكذلك تصعب عليه الحالة الصحية التي يعيشها، والبدء بالبحث عن طريقة وأنظمة غذائية تساعده على خسارة الوزن وتعتبر الحمية الكيتونية وبالإنجليزية تسمى Keto Diet أحدث هذه الحميات الغذائية.
الحمية الكيتونية أو Keto Diet
والحمية الكيتونية هي نظام غذائي مشبع تتمحور فكرته على التخلص من الدهون التي يمكن استخدامها كمصدر للطاقة من خلال الكربوهيدرات، التي تستخدم للتخلص من الوزن الزائد بشكل منظم وسهل.
ما هي خطوات عمل الحمية الكيتونية Keto Diet
مصدر الجسم للطاقة يمتد به من الدهون والكربوهيدرات وهي التي تعمل على تخزين الجلوكوز في الكبد وتعمل على تحريرها لإنتاج الطاقة بشكل سهل، وهي التي تعمل على القيام بالأنشطة الحيوية التي تساعد على حرق الدهون من خلال جعل الدهون هي المصدر الرئيس للطاقة.
ما هي الأطعمة المسموحة في الحمية الكيتونية
هناك أنواع من الاطعمة لابد من تناولها خصوصًا عند اتباع الحمية الكيتونية والتي تشمل الزبدة والكريما الثقيلة، وزيت الزيتون، واللحوم الحمراء والبيض والاسماك الدهنية، والتونة والمكسرات واللوز والجوز والبندق والكاجو والفول السوداني.
ما هي الاطعمة الممنوعة في الحمية الكيتونية
يجب على من يتبع نظام غذائي في الحمية الكيتونية أن يحظر عليه تناول النشويات بكافة أشكالها والسكريات والحلويات بأنواعها.
ويجب على الشخص الذي يسعى لانقاص وزنه أن يتبع الملاحظات التالية وهي:
أن يعمل على استشار الطبيب إذا كان يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أو ان كنت مصابا بأمراض القلب والاوعية الدموية لان تناول الدهون قد يؤثر سلبا على صحتك.
يجب على الشخص الذي يسعى لأن ينقص وزنه أن لا يعتمد على الحمية الكيتونية لفترات طويلة وأن يكون هناك انتظام في عملية انقاص الوزن.
قدمنا لكم في هذا المقال عن الطريقة المستحدثة في خسارة الدهون والوزن بشكل سهل ويسير دون التأثير على الجسم، حتى يتم انقاص الوزن بشكل متتابع من خلال الخطوات التي تم ذكرها.