أفضل وقت لتناول فنجان القهوة الصباحية

أفضل وقت لتناول فنجان القهوة الصباحية، عشاق القهوة جعلوها تحتل مكانة مميزة في رأس قائمة المشروبات الدفائة في حالمنا بسبب مذاقها الفريد وتأثيرها المنشط والمنبه الذي جعل العالم يستهلك سنوياً ما يقارب عشرة ملايين طن تقريباً وهناك أكثر من 70 دولة تنتج القهوة فبعض الأشخاص يذهبون لشرب فنجان القهوة الخاص بهم عند استيقاظهم وأصبحت روتيناً في حياتهم

الوقت المثالي لشرب فنجان قهوة في الصباح

أثبتت الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع أن الوقت المناسب لشرب قهوة الصباح هو ما بين التاسعة والنصف والحادية عشرة والنصف ، لأن الدراسات أظهرت أن الكافيين الموجود في القهوة يتفاعل مع هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون تفرزه الغدة الكظرية. هذه الغدة مسؤولة عن رفع مستوى نشاط الجسم ، وعندما يصاب الشخص بالتعب أو الإرهاق ، تفرز هذه الغدة الهرمون أكثر.

بسبب هذه التغيرات البيولوجية في الجسم يفضل تعديل توقيت شرب القهوة خاصة في الصباح. عندما تستيقظ يرتفع مستوى الكورتيزول في الدم ويصل إلى نشاطه ما بين الثامنة والتاسعة ، ثم ينخفض ​​تدريجياً ويرتفع مرة أخرى عند الساعة الواحدة ، ثم ينخفض ​​تدريجياً ويرتفع بين الخامسة والنصف والسادسة والنصف مساءً. كما توجد دراسات قدمها العالم “ستيفن ميلر” أثبتت أنه من الأفضل شرب قهوة الصباح في الأوقات التي يكون فيها هرمون الكورتيزول منخفضًا ، لأن شرب القهوة يحفز زيادة الهرمون وبالتالي يتم الحصول على التأثير المطلوب من شرب القهوة. وأشار البعض إلى أن شرب القهوة مساءاً يزيل خمول الجسم ويسبب النشاط. لكن في النهاية ، يختلف وقت شرب القهوة الصباحية بين شخص وآخر حسب وقت استيقاظه ودورة الكورتيزول في الدم ، وقد أكد العلماء أن إفراز الهرمون يكون مبكرًا للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. .

يشرب معظم الناس القهوة

أكدت الاستطلاعات الأخيرة أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بكثرة هم العلماء ، يليهم من يعملون في مجال التسويق ، ثم العاملون في مجال التدريس ، ثم العاملون في مجال الكتابة والمحررين ، بينما يشغل الأطباء آخر مكان.

حقائق يجب معرفتها عن القهوة

أولاً: القهوة مصدر أساسي لمضادات الأكسدة ، لأن القهوة تحتوي على ما يحتاجه الجسم من النظام الغذائي ، والقهوة تساعد الخلايا على الأكسدة وتعمل كحماية ضد الأمراض مثل السرطان والشيخوخة.

ثانيًا ، تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على مضادات الأكسدة أيضًا ، وأثناء شرب أي منها ، سيتأكسد الجسم الخلايا.

ثالثًا: أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستمتعون بتناول القهوة في الصباح يشعرون بالراحة والنشاط في العمل طوال اليوم. القهوة ليست مفيدة عقليًا فحسب ، بل إنها تحفز النشاط البدني أيضًا.

رابعاً: القهوة سريعة التحضير لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. بدلا من ذلك ، تحتوي هذه القهوة على سعرات حرارية أقل من الكريمة أو الحليب ، والقهوة سريعة الذوبان قوية 100٪ ، لأنها مصنوعة من القهوة النقية والماء بدون أي إضافات أخرى.

خامساً: القهوة تحمي البشرة وتحارب الشيخوخة المبكرة. يمكن استخدامه أيضًا كقناع للبشرة بعدة طرق. كما أنه يخفف الصداع ويساعد على التخلص من الصداع اليومي الناتج عن العمل الشاق.

سادساً: القهوة لا تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم. القهوة مفيدة جدًا للجسم ، خاصة عند تحضيرها بفنجان من الحليب كامل الدسم ، ويمكن شرب أربعة فناجين من القهوة خلال النهار.

توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاثة وأربعة فناجين يومياً لزيادة احتمالات ان يعود ذلك بالنفع على صحتهم فتنخفض درجة تعرضهم لأخطار الوفاة المبكرة والإصابة بأمراض القلب