أين يوجد فيتامين د بكثرة، يعتبر فيتامين د واحد من اهم الفيتامينات في جسم الانسان، ولذلك يتساءل البعض عن تواجده في اي انواع من الطعام، حيث ينصح الأطباء بتناول الاطعمة التي تحتوي على بفيتامين د فهو يعمل على تقوية عظام الانسان ويقلل من الكسل والخمول، ايضًا يعتبر د من الفيتامينات الأكثر طلبا لجسم الانسان فهو يحتوى على مضادة للأكسدة ويقلل العرضة للاصابات والامراض.
أين يوجد فيتامين د
يوجد العديد من المصادر الطبيعي التي يمكن اخذ منها فيتامين د، فهو من افضل الفيتامينات التي يمكن للجسم الاستفادة منها بقدر الإمكان، ومن ابرز المصادر الغذائية التي تحتوي عليه ما يلي:
- افضل طريقة للحصول على فيتامين د وبكثرة في اشعة الشمس صباح قرب الساعة الثامنة كمان انها أيضا تحمي الانسان من مرض الكساح.
- ويتواجد أيضا بكثرة في التونة واللحوم والسردين.
- يوجد في كبد الابقار ويشكل فيتامين د بكثرة.
- يوجد في البيض والاجبان وحليب الابقار والأفوكادو.
فوائد فيتامين د
هناك الكثير من الفوائد الذي يشملها فيتامين د، حيث انه يعتبر من اكثر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان بكثرة، اما عن ابرز الفوائد التي تعود على جسم الانسان بفيتامين د على الشكل التالي:
- يعمل على حماية الانسان من الكسور او ضعف في المفاصل، حيث انه الكثيرون يعانون من الألم عن استيقاظهم من النوم وهذا يدل على قلة فيتامين د .
- يحتوي على الكثير من الفوائد ومن ابرزها الحماية من امراض السرطان، وخاصة سرطان الثدي للمرأة ويقوم بتقوية البروستاتا في جسم الانسان.
- يساعد على الوقاية من امراض القلب او سكتات القلب المفاجأة.
- الوقاية من مرض السكر او الضغط.
اعراض نقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د يشكل خطرا وعرضا على جسم الانسان، حيث انح يحتوي على الكثير من المعادن التي عزز وتوقي ضخ الدم في جسم الانسان وبناء العضلات، اما عن اشهر الاعراض التي قد تواجه الذي عنده نقص فيتامين د على النحو الاتي:
- عدم نمو العظام منذ الطفولة بشكل صحيح، بسب قلة الكالسيوم.
- التشنجات العضيلة المفاجأة.
- الإصابة بمرض الكساح.
- تقوس في الظهر.
لدى فيتامين د الكثير من الفوائد التي يغفل عنها الكثيرون، حيث انه يعتبر نقص فيتامين د واحد من المخاطر التي تؤدي الى ضعف العظام في جسم الانسان، ويوجد العديد من الفوائد التي تعود على جسم الانسان.