إنقاص الوزن بالمزج بين الأطعمة، إن إنقاص الوزن من الأمور التي يرغب بها الكثير من الأشخاص، بحيث أن الزيادة في الوزن قد تؤثر على مظهر الشخص، وتزعزع ثقته بنفسه، ناهيك عن المشاكل الصحية التي تنتج من زيادة الوزن، فلذلك لا بُد من التخلص من الوزن الزائد، وذلك يكون من خلال اتباع نظام صحي مُعين، لذا من خلال مقالنا سنقدم لكم طريقة إنقاص الوزن بالمزج بين الأطعمة.
إنقاص الوزن بطريقة المزج بين الأطعمة
- اللوز مع الزبادي: الدهون الصحية تساعد على زيادة امتصاص اللايكوبين مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان. تظهر بعض الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين (أ) و (د) و (هـ) في بعض الأطعمة مثل الجزر والأسماك والزبادي. تحتوي المكسرات مثل اللوز على فيتامين هـ ، لذا فإن تناولها مع الزبادي يزيد من فرص فقدان الوزن.
- الأرز مع البازلاء الخضراء: أفضل طريقة للحصول على عضلات صحية هو تناول 25-35٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، والأرز بروتين غير مكتمل لأنه منخفض في الأحماض الأمينية ، لكن إضافة البازلاء الخضراء تساعد على موازنته ، خضراء البازلاء غنية بالليسين الذي يعزز البروتين الصحي في الجسم.
- السبانخ بزيت الأفوكادو: إذا مللت من تناول السبانخ بزيت الزيتون ، فعليك أن تجرب شيئًا جديدًا ، فالأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب ، والتي تساعد على تحسين الكوليسترول والتخلص من الجوع ، لذا تناول السبانخ مع زيت الأفوكادو. يضاعف القدرة على إنقاص الوزن.
- الفلفل الحار بالدجاج: تفيد الدراسات أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن لا تساعد فقط في تعزيز الشعور بالشبع ، بل تساعد أيضًا على تناول وجبات أقل ، كما أن إضافة الفلفل الحار إلى النظام الغذائي يساعد على زيادة حرق الدهون بشكل أسرع ، حيث يحتوي على مادة الكابسيسين. مما يثبط الشهية ويساعد على إنقاص الوزن.
- العنب الأحمر والشمام: تحضير سلطة الفاكهة بهذه الأنواع يساعد على حرق الدهون والتخلص من الانتفاخ. .
- البطاطس والفلفل الأسود: البطاطس مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الانتفاخ وخلطه مع الفلفل الأسود الذي يحتوي على مركب يسمى بيبيرين يتداخل مع الخلايا الدهنية ويمكن أن يساعد في التخلص من دهون الخصر. خفض مستوى الكوليسترول.
- القرفة والقهوة: يمكنك التخلص من الشعور بالجوع بإضافة القرفة إلى القهوة ، لأنها خالية من السعرات الحرارية ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على التخلص من دهون البطن المتراكمة ، ومزج القهوة مع القرفة يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. .
- الشوفان والتوت: يعتبر من أفضل وجبات الإفطار التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، حيث أن التوت غني بالمواد الكيميائية المعروفة باسم البوليفينول والتي تساعد على إنقاص الوزن ووقف تكون الدهون ، والشوفان غني. في ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الثوم والسمك: أضف القليل من الثوم أثناء طهي السمك ، حيث أن الأسماك غنية بدهون أوميغا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات وبناء العضلات ، كما يساعد الثوم على محاربة دهون البطن ، ويساعد تناول هذا الخليط على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن بسرعة.
- التفاح مع زبدة الفول السوداني: تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وتحتوي زبدة الفول السوداني على ريسفيراترول وجينيستين مما يساعد على تقليل عمل جينات تخزين الدهون.
وهكذا نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي قدمنا لكم من خلاله طريقة إنقاص الوزن بالمزج بين الأطعمة، بحيث أن هذه الطريقة فعالة للغاية، نظراً لأن الجسم خلالها يحصل على كافة احتياجاته من العناصر الغذائية والفيتامينات، وكما أنه يفقد وزناً بشكلاً صحي.