حدد متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب، تساعد الجلسة الصححية على نمو العمود الفقري بشكل سليم وبالتالي يؤدي الى عدم اصابته بالأمراض التي يمكن أن تصيب العمود الفقري، حيث أننا نرى بأن الكثير من طلاب المدارس والموظفين الذين يستخدمون جهاز الحاسب لفترة طويلة يعانون من آلام الظهر والرقبة أيضاً، وذلك ناتج ع عدم جلوسهم بشكل صحيح على الكرسي، فهناك عدة أمور يجب مراعاتها أثناء الجلوس على الكرسي في المكتب أو في الغرف الفصلية، ومن الضروري التعرف على الاجابة الصحيحة لسؤالنا حدد متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب، سنقدم لكم الاجابة خلال سطور مقالنا ابقوا معنا.
الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب
يوجد هناك عدة أمور يجب مراعاتها أثناء الجلوس على الكرسي، ومن متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب هي كما يلي:
- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب.
- أخذ قسط من الراحة مدة خمس دقائق كل ساعة.
- العمل على الجلوس ملاصقاً للمكتب حيث يكون الظهر مستقيماً.
- أن تكون الكتابة على خشبة أو قاعدة مائلة فوق المكتب حتى لا تنحني الرقبة أثناء الكتابة.
- أن تكون شاشة الحاسوب على مستوى الأنف حتى تبقى الأكتاف معتدلة.
اخترنا لكم : لتطبيق الجلسة السليمة عند الطباعة باللمس تكون القدمين مرتاحتين على الأرض
طريقة الجلوس الآمن أمام الحاسب
العديد من الناس يقضون أغلب أوقاتهم اليومية أمام أجهزة الكمبيوتر للعمل أو حتى للترفيه، حيث أن ذلك من ممكن أن يؤدي إلى حدوث العديد المشاكل من الصحية، والتي يمكن تجنبها من خلال اتباع طريقة الجلوس الأمن أمام جهاز الحاسب، وسيتم توضيح هذه الطريقة، وهي كالآتي:
- دعم الظهر: ويكون ذلك من خلال تقليل الضغط عن الظهر، ويتم دعمه من خلال استخدام المقاعد التي يمكن التحكم في ارتفاعها وميلانها.
- ضبط المقعد: لابد من ضبط ارتفاع المقعد، وذلك لكي يتمكن الشخص من استخدام لوحة المفاتيح ويداه مستقيمتين.
- إراحة القدمين: يكون عن طريق وضع القدمين على الأرض، وأيضًا من خلال وضع مسند تحتهما.
- ضبط الشاشة على مستوى العين: يكون الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين.
- ضبط لوحة المفاتيح: ويكون من خلال وضع لوحة المفاتيح الأمام مباشرة، وأيضاً ترك مسافة من 4 إلى 6 بوصات لمد اليدين ولإبقائهم مستقيمتين، كما أنه يمكن استخدام مسند للرسغ للمساعدة على إبقاء المعصم مستقيم.
- ضبط الفأرة: ويكون ذلك من خلال إبقائها قريبة، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام مسند للرسغ يساعد على إبقاء المعصم مستقيم.
- تجنب انعكاسات الشاشة: ذلك يكون عن طريق تجنب انعكاس الأضواء أو أشعة الشمس على الشاشة، وعن طريق ضبط سطوع الشاشة وتباينها.
- تجنب ارتداء النظارات ثنائية البؤرة: والسبب في ذلك هو لأن هذه النظارات من الممكن أن تؤدي إلى حدوث صعوبة في رؤية الشاشة.
- وضع الأشياء في مكان سهل الوصول إليه: مثلاً كالدباسة أو الهاتف، وذلك لتجنب التواء وتمدد اليدين عند الحاجة لاستخدامهم.
- تجنب الإجهاد الناتج عن الهاتف: ذلك من خلال استخدام السماعة بدلًا من وضع الهاتف بين الأذن والكتف بشكلٍ متكرر.
- الحصول على فترات راحة بانتظام: وذلك للمساعدة على استرخاء العضلات، ويتم ذلك من خلال تغيير وضعية الجلوس بشكلٍ متكرر، ويفضل أن تكون فترات الراحة قصيرة.
حدد متطلبات الجلسة السليمة أمام جهاز الحاسب، كان ذلك اسؤال هو موضوع مقالنا لهذا اليوم، بالاضافة الى التعرف على طريقة الجلوس الأكثر أماناً على جهاز الحاسب.