ماهي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم

ماهي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، الكالسيوم هو احد اهم المعادن لجسم الانسان، حيث يقوم ببناء العظام والمحافظة عليها، ويساعد ايضاً في دورة تجلط الدم وتقلص العضلات وخفقان القلب، حيث يتركز 99% منه في العظام والاسنان داخل جسم الإنسان، ويمكننا الحصول عليه باتباع نظام غذائي صحي، ولا يستطيع جسم الانسان أن ينتجه بنفسه، وفي حالة كمية الكالسيوم في جسم الانسان يقوم الجسم بتعويض النقص بأخذه من العظام، وقد يؤدي تكرار هذه العملية الى ضعف العظام وهشاشتها وسهولة كسرها، ولمعرفة ماهي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم تابعوا معنا المقال.

العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم

هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من القدرة على امتصاص الكالسيوم في جسم الانسان، وهي مهمة وضرورية جداً لكي يكتسب الجسم حاجته من الكالسيوم، ومنها:

• هرمونات جارت الدرقية.
• البيئة الحامضية للمعدة.
• فيتامين د.
• سكر الحليب.
• الحوامض الامينية.
• فيتامين ج.
• سكر الحليب.
• البيئة الحامضية للمعدة.
• التمارين الرياضية.
• حاجة الجسم اليومية لكمية من الكالسيوم.

العوامل التي تعيق امتصاص الكالسيوم

بالرغم من وجود مجموعة من العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم في جسم الانسان، الإ أن هناك بعض العوامل التي تعيق امتصاصه، ويجب علينا أن نتعرف عليها ونتجنبها للمحافظة على كمية الكالسيوم في اجسامنا مثل:

• النقص في فيتامين د.
• شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الاستهلاك الكثير للفسفور.
• استهلاك املاح بكمية كبيرة.
• حمض الاوكساليك الموجودة في بعض الأطعمة.
• حمض الفايتك الموجود في الحبوب مثل العدس.
• الداء الانزلاقي.
• التدخين.
• هناك بعض الادوية التي تتعارض مع الكالسيوم، ولذلك يجب مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من الادوية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم، فهي ضرورية جداً لجسم الانسان، ويجب علينا تناولها بكمية مناسبة، مثل:

• الحليب.
• الأسماك.
• التين المجفف.
• فول الصويا.
• الخضروات الخضارء.
• حبوب الكالسيوم.
• حليب الصويا.
• الفواكه التي تحتوي على فيتامين د.
• البقوليات والحبوب.
• الذرة.
• المكسرات والبذور.

اقرأ أيضاً: تكسب العظام الصلابة.

وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال وقد تعرفنا على ماهي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، كما تعرفنا على اهم المعيقات لامتصاص الكالسيوم في جسم الانسان، وبعض المواد الغذائية والاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.