اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه جهاز الدوران، يتكون جسم الإنسان من مجموعة من الأجهزة والأعضاء والتي تتفاعل مع بعضها البعض من أجل المحافظة على سلامة وحيوية الجسم ووقايته من الأمراض المختلفة، حيث ترتبط هذه الأجهزة من خلال العديد من الأنسجة والخلايا، وإصابة أي منهم يؤدي إلى خلل في الجسم ككل، ولهذا يجب الحرص على المحافظة عليها والاهتمام بها، من خلال اتباع النصائح الطبية، والإرشادات الوقائية التي تضمن سلامته واستقراره، ومن خلال هذا المقال نقدم لكم مجموعة من النصائح للمحافظه على صحه جهاز الدوران.
جدول المحتويات
نبذة عن جهاز الدوران
جهاز الدوران هو أحد الأجهزة في جسم الإنسان، والذي يتكون من شبكة من الأعضاء والأوعية الدموية، وهو جهاز مسؤول عن نقل المواد الغذائية والأكسجين والهرمونات إلى باقي خلايا الجسم، كما ويقوم بنقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين حيث يتم التخلص منه إلى خارج الجسم، حيث يمتلك الجهاز قدرة على مقاومة الأمراض والمحافظة على ثبات البيئة الداخلية للجسم، ومن خلال هذه الأهمية الكبيرة وجب على الإنسان المحافظة على صحة وسلامة جهاز الدوران والذي يعتبر واحد من أهم الأجهزة المكونة للجسم.
بعض النصائح للمحافظه على صحه جهاز الدوران
ان المحافظة على جهاز الدوران تتمثل في مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب على الإنسان اتباعها، حتى يضمن سلامة جسمه ومقاومته لمسببات الأمراض المختلفة، وفيما بعض من النصائح:
- الامتناع عن التدخين وأي من منتجات التبغ الأخرى.
- التخلص من دهون البطن وتراكمها وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول أغذية قليلة السعرات الحرارية.
- التخلص من التوتر وممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء.
- ممارسة النشاط البدني وعدم الاستسلام للخمول والكسل وممارسة التمارين الرياضية لانتظام.
- الضحك مفيد لصحة القلب والشرايين.
- التقليل من الأطعمة المالحة والحارة
- ممارسة تمارين اليوغا.
- المحافظة على نظافة الجسم.
- الحرص على تناول وجبة فطور مغذية يومياً.
ما هي مكونات الجهاز الدوري
يتكون الجهاز الدوري في جسم الإنسان من أربعة عناصر رئيسية، والتي يكون لكل جزء منها مجموعة من الوظائف والمهام التي تتكامل مع بعضها البعض من أجل أداء الوظيفة الأساسية للجهاز، وتتضمن مكوناته:
- القلب والذي يقوم بضخ الدم لنقل المواد الغذائية إلى جميع أنسجة وخلايا الجسم.
- الدّم: يعرف الدم بأنه وسيلة النّقل داخل الجسم؛ إذ إنه ينقل الأكسجين، والهرمونات، والأجسام المضادة، والمواد الغذائيّة.
- الأوردة: تكمن مهمتها في نقل الدّم غير المؤكسج إلى الرّئتين.
- الشّرايين: تكمن مهمتها في نقل الدّم المحمل بالأكسجين إلى المكان المراد الذهاب إليه بعيدًا عن القلب.
الأغذية التي تساهم في المحافظة على صحة جهاز الدوران
بالتأكيد أن النظام الغذائي يلعب دور مهم في صحة الإنسان وسلامة الأجهزة والأعضاء المكونة له، فتناول نظام غذائي صحي يساهم في الوقاية من مسببات الأمراض المختلفة، ومن أفضل الأغذية التي تساهم في صحة جهاز الدوران:
- الخضار الورقية الخضراء.
- الحبوب الكاملة.
- التوت
- الأفوكادو
- الأسماك الزيتية وزيت السمك.
- جوز عين الجمل.
- الفاصولياء
- الشوكولاتة الداكنة.
- الطماطم.
- اللوز
- البذور
- الثوم
- زيت الزيتون
- الشاي الأخضر.
إلى هنا، نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، والذي قدمنا من خلاله مجموعة من أفضل النصائح التي يتم استخدامها من أجل المحافظة على صحة وسلامة جهاز الدوران لدى الإنسان.