لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا، يحتوي الطعام البشري على ثلاثة أنواع من البروتين، حيث يضم جميع الأطعمة التي تحتوي على الاحماض الامينية الأساسية، وتتوفر هذه البروتينات في اللحوم والبيض وحليب الابقار، والبازيلاء والفاصولياء والحبوب بجميع أنواعها والأرز والفول السوداني، ويحتاج جسم الانسان البروتين بكميات مناسبة، ويحتاج الرجل على كميات بروتين أكثر من المرأة، ولمعرفة إجابة سؤال لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا تابعوا معنا المقال.
جدول المحتويات
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا
يحتاج الانسان الى كميات مناسبة من البروتين لكي يبني جسمه بشكلٍ صحيح، وتحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل، وذلك لعدة أسباب كما يلي:
- لأن وزن الرجل اكبر من وزن المرأة.
- حجم الرجل اكبر من حجم المرأة.
- كتلة العضلات عند الرجل اكبر مقارنة مع النساء.
كمية البروتين في المصادر الحيوانية
تعدّ المصادر الحيوانية اكثر المصادر التي يتواجد بها البروتين، وتحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل، لذلك فإن تناول الأطعمة الحيوانية يجب ان تكون اكثر من المرأة، ومن الأطعمة التي يوجد بها بروتين ما يلي:
- الأسماك: تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من البروتين ومن اكثر الأسماك احتواءاً على البروتين هو سمك التونة حيث يحتوي على 29.9 من البروتين في 100 غرام منه.
- اللحم البقري: ويحتوي على 28.7 غرام من البروتين في 100 غرام منه.
- صدور الدجاج: ويحتوي على 32.1 غرام من البروتين في 100 غرام منه.
- البيض: يحتوي على 12.6 غرام من البروتين في 100 غرام منه.
- الحليب.
- الجبن.
البروتين في المصادر النباتية
تحتوي المصادر النباتية على كمية من البروتين التي تحتاج اليها المرأة اقل من الرجل، ومن اهم الأطعمة التي يتواجد فيها البروتين من هذه المصادر:
- العدس.
- الحمص.
- المكسرات.
- الكينوا.
- التيمبي.
- الفاصولياء السوداء.
- التوفو.
- الفطر.
- السيتان.
انظر أيضاً: يقل احتياج المرأة الى البروتين عن الرجل.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال، وقد تعرفنا على إجابة سؤال لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ويكيبيديا، كما عرضنا لكم مصادر البروتين الموجودة في الأطعمة النباتية والاطعمة الحيوانية، وغير ذلك من المعلومات المهمة المتعلقة بالبروتين.