حمية الشاي الحاسمة أحدث صيحات التخسيس الأمريكية، حمية الشاي الحاسمة هي أحدث بدعة التخسيس الأمريكية، والتي تنطلق من رغبة كثير من الناس في شرب الشاي، مشيرة إلى التأثير الفعال للشاي في تقليل الشهية والحفاظ على توازن السكر في الدم، بالإضافة إلى تحقيق الهدف المتمثل في فقدان الوزن الزائد الذي وأوضح في كتاب مارك بامية، الذي حمل نفس الاسم، والذي يتزامن مع نظام غذائي صحي ومتوازن لمدة أسبوعين، بالإضافة إلى إمكانية استخدام الشاي أيضًا في إعداد وجبات الطعام المفضلة.
حمية الشاي الحاسمة
يرجع اختيار الشاي لإنقاص الوزن إلى احتوائه على مكونات فعالة لها تأثير فعال في قمع الشهية أيضًا ، ومن هذه المكونات: – الكافيين: وهو مشهور بتأثيره الواضح في إعطاء النشاط للجسم مما يساعد على تنشيط الجسم. يبذل الجسم المزيد من الجهد دون الشعور بالتعب والإرهاق ، وممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد ، مع ملاحظة الأثر الضار لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين ، مما قد يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة الأنسولين في الدم.
L- الثيانين: أحد أنواع الأحماض الأمينية التي لها فائدة كبيرة لأنها تقلل من التأثير الضار للكافيين ، بالإضافة إلى دور الأحماض الأمينية في التأثير على هرمونات الدوبامين والسيروتونين التي تؤثر على مراكز الشبع في الدماغ ، وبالتالي الشرب. كميات أكبر من الشاي تعمل على زيادة نسبة الأحماض الأمينية والهرمونات التي تسبب الشعور بالشبع وكبح الشهية.
EGCG: وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، مما يعمل على منع تراكم الدهون في الخلايا الدهنية ، لذلك فهو من أهم العوامل في محاربة السمنة.
حمية الشاي تعني اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية ، مع شرب الشاي بكميات وبأي نكهة تفضلها المرأة ، مما يساعد على تقليل الشهية ويمنح الجسم النشاط اللازم لممارسة الرياضة والعمل على حرق الدهون الزائدة.
رجيم الشاي
يذكر مارك بامية رجيم الشاي وهو حمية سهلة لا تقيدها الظروف القاسية بل تتطلب توازناً بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الجيدة مع عدم حرمانها من تناول القليل من الحلويات وبسرعة. الطعام أثناء النهار ، مع الابتكار الجديد في إدخال الشاي في تحضير الوجبات اليومية ، وكذلك استخدامه في تحضير الحلوى ، مع حرية تغيير مذاق الطعام وتغيير نوع الشاي.
نصائح لنجاح حمية الشاي بأقل قدر من الضرر
بما أن الكافيين هو أحد مكونات الشاي التي قد تسبب الضرر عند زيادته ، فمن المستحسن اتباع طريقة ناجحة ومجربة لتقليل نسبة الكافيين في الشاي ، حيث يمكن استخدام أكياس الشاي. يستخدم لتحضيره بالطريقة التقليدية والتخلص من الكوب المحضر الأول ثم إضافة الماء الساخن للمرة الثانية على الكيس المستخدم والذي كان خاليا من الكافيين. يأكل الشاب طوال اليوم للحفاظ على النشاط والحفاظ على حالة التمثيل الغذائي ، مع الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب في اليوم ، للحفاظ على ترطيب الجسم.
ختاما استبدال العادات الغذائية الضارة التي تسبب السمنة كإدمان الشوكولاتة والحلويات، بتناول الخضار والفواكه وشرب الشاي عدة مرات خلال اليوم، تأكد من الالتزام بالنظام الغذائي اليومي، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة المسلية.