عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني، يعرف الفول السوداني على أنه أحد المكسرات التي لا يعرف أغلب الأشخاص مدى قيمتها الغذائية وما الفائدة الموجودة بداخله، والجدير بالذكر أن الفول السوداني من النباتات السنوية التي تنتمي للبقوليات، ويسمى بالفستق العبيد، ويستخدم في العديد من الحلويات كبديل للمكسرات بسبب سعره المنخفض، مقارنة بالباقي، وهناك الكثير من الفوائد تعود على الجسم بفضل الفول السوداني .
جدول المحتويات
عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني
بالنسبة للسعرات الحرارية الموجودة داخل الفول السوداني ، تحتوي كل 30 جرام من الفول السوداني على حوالي 188 سعرة حرارية ، 7.2 كربوهيدرات ، 4.8 بروتين ، 2.5 ألياف غذائية ، 14.8 دهون ، والكثير من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامين ب 12 والعديد من الفيتامينات الهامة. المغذيات ، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى المهمة جدًا للإنسان.
فوائد الفول السوداني لصحة الجسم
للفول السوداني الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان ، ومنها ما يلي:
1- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية حيث أنه من الأشياء الغنية بالطاقة ويعمل على تقوية الخصوبة ويحد من التقلبات المزاجية التي يعاني منها الرجل والمرأة على حد سواء.
2- يعمل على محاربة السمنة وتقليل الوزن وإصلاح الأنسجة التالفة في جسم الإنسان.
3- يقلل الفول السوداني من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الإصابة بتصلب الشرايين في الشرايين.
4- يعمل على التخلص من جميع السموم والفضلات وطردها من الجسم.
5- يعمل على تقوية الخلايا العصبية في الدماغ ويعمل على تخليص المرارة من الحصى التي تتكون فيها.
6- يعالج العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الطفح الجلدي والصدفية والأكزيما.
7- يعمل على منع السكتات الدماغية البشرية.
8- وهي من الأشياء التي تعمل على محاربة الحزن والاكتئاب ، كما أنها من الأشياء المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب.
9- من الأطعمة الهامة جداً لمحاربة الأورام السرطانية وخاصة سرطان القولون والأمعاء.
10- كما يمنع سرطان الجلد.
11- كما أن له فوائد عديدة للبشرة منها تنعيم البشرة وتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتقليل ظهور البثور والبثور على الوجه.
12- هناك أيضًا العديد من الفوائد للأطفال الذين يحبون تناول الفول السوداني ، حيث يعمل على تهدئة العضلات.
13- تعمل على إمداد الأطفال بالطاقة والحيوية. يعمل على حماية بشرتهم من أشعة الشمس الضارة.
14- يساعد الأطفال على النمو السليم.
15- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
16- يعمل على مقاومة الصلع ويحفز نمو الشعر من جديد.
17- يجعل فروة الرأس خالية من العديد من المشاكل.
عيوب الفول السوداني
بالرغم من الفوائد العديدة المذهلة للفول السوداني ، إلا أن له عدة عيوب منها ما يلي:
1- حيث أن الفول السوداني يمكن أن يسبب القليل من الضرر وخاصة للأطفال الصغار ، حيث أن تناول الفول السوداني يمكن أن يؤدي إلى الحساسية والمزيد من الأمراض الجلدية وقد يسبب الربو لبعض الأطفال الذين لديهم حساسية من هذه الأنواع من البقوليات ، لذلك يجب الإفصاح عنها بسرعة حتى لا يحدث ذلك. لإيذاء الطفل.
2- يمكن أن يسبب انتفاخ البطن في كثير من الأحيان ، وهو أمر شائع ولا يعتبر مرضًا كأعراض فقط.
بعد أن تعرفنا معاً على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني وفوائده وأضراره، يجب أن تعلم أنه لايرتبط بالعديد من الآثار الضارة ولكن ممكن ان يكون السبب في إصابة الشخص في آثار جانبية مثل حساسية الفول السودني أو التسمم بالأفلاتوكسين، او ضعف امتصاص المواد الغذائية وبالتالي التقليل من أهميتها .