علاج تشنج عضلات أسفل الظهر وأسباب التشنج، يقع الكثير من وزن الجسم وضغطه على منطقة أسفل الظهر، لذلك هناك الكثير من المشاكل التي يمكن أن تصيب هذه المنطقة في حال تم إجبار الجسم على القيام بنشاطات بدنية أكثر من قدرة تحمله، ما يعرض الجسم لخطر الإصابة بالتشنجات، وتسبب هذه التشنجات صعوبة في الحركة وأمل قوي في الظهر ، في هذا المقال سنتعرف معا على علاج تشنج عضلات أسفل الظهر وأسباب التشنج.
جدول المحتويات
تشنجات عضلات أسفل الظهر
تشنج عضلات الظهر مشكلة شائعة جدًا لدى الكثير من الأشخاص ، لكنها من الأشياء التي تعيق حركة الشخص ، حيث يؤدي حدوث تشنج في عضلات الظهر إلى ألم شديد يجعل الشخص غير قادر على الحركة أو الجلوس أو المشي ، بسبب تقلص عضلات الظهر. العودة هناك العديد من الأسباب التي تسبب تشنج عضلات الظهر ، منها نقص الملح في الدم ، أو نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم ، والعديد من الأسباب الأخرى التي سنشرحها.
أسباب تقلص عضلات أسفل الظهر
- قد تحدث تقلصات العضلات بسبب اختلال التوازن الأيضي لدى مرضى السكري.
- أيضًا ، أحد أسباب تقلصات العضلات هو ممارسة الرياضة الشاقة.
- قد تحدث تقلصات العضلات في منطقة الظهر بسبب انخفاض تدفق الدم.
- ومن أسباب تشنج عضلات الظهر تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية.
- قد يكون سبب الجلوس لفترات طويلة ، وفي كثير من الأحيان في وضع جلوس غير مريح ، هو تقلصات عضلات الظهر.
- يعتبر التحرك بشكل خاطئ ومفاجئ من أسباب آلام عضلات الظهر نتيجة التشنج.
- قد يكون رفع بعض الأوزان الثقيلة سببًا لتقلص الظهر.
- ومن أسباب تشنج عضلات الظهر التعرض لتغير مفاجئ في درجة الحرارة.
علاج تشنج عضلات الظهر السفلي العلاج بالعقاقير
العلاج الدوائي لتشنج عضلات الظهر يشمل الأدوية التي تساعد في تخفيف الآلام ، والتي تساعد على إرخاء وإرخاء العضلات ، وهناك العديد من الأدوية المختلفة التي تساعد على إرخاء العضلات وتمديدها.
العلاج الطبيعي كمادات الماء الدافئ
كمادات الماء الدافئ من أسرع العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في شد العضلات والتخلص من تشنجها ، وذلك بتمرير القليل من كمادات الماء الدافئ على المنطقة المصابة وتدليكها جيدًا. تساعد الكمادات على منع الالتهاب وتقليل المضاعفات التي تحدث نتيجة للتشنج.
مسلوق الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها استخدامات عديدة ومختلفة ، وله دور كبير في علاج تقلصات عضلات الظهر ، وذلك بغلي القليل من الزنجبيل بالماء على النار ، ثم وضع المسلوق على قطعة من القماش ، توضع قطعة قماش على المنطقة المصابة وتترك لبضع دقائق حتى يتم الحصول على نتائج سريعة.
تناول السوائل
السوائل من الأشياء المهمة جدًا للجسم ، وغالبًا ما تحدث تقلصات في عضلات الجسم والظهر بشكل خاص بسبب نقص كمية المعادن أو السوائل ، وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة من السوائل يساعد بشكل كبير على منع التشنجات في عضلات الظهر.
زيت اللافندر
يعتبر زيت اللافندر من أفضل الزيوت التي تساعد في علاج التشنجات العضلية ، لاحتوائه على العديد من المواد المهدئة والمسكنة ، كما أنه يساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر ، وبالتالي فهو مهم جدًا في علاج تقلصات الظهر وتسكين الآلام الناتجة عنها.
زيت الزعتر
يعتبر زيت الزعتر من الزيوت الطبيعية التي تساعد على تخفيف الألم بشكل كبير ، وذلك عن طريق تدليك المنطقة المصابة بهذا الزيت مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتائج سريعة.
زيت النعناع
زيت النعناع هو أحد أنواع الزيوت التي تساعد في علاج تقلصات العضلات ، وكذلك علاج الالتهابات والألم ، لاحتوائه على العديد من المهدئات ، ويتم علاج التشنجات العضلية بزيت النعناع عن طريق تدليك المنطقة المصابة بزيت النعناع يوميًا.
زيت الكافور
يحتوي زيت الأوكالبتوس على مواد مضادة للالتهابات ، كما أنه يساعد على إرخاء العضلات ، وذلك بتدليك المنطقة المصابة بزيت الأوكالبتوس بشكل يومي.
زيت البردقوش
يعتبر زيت البردقوش من أنواع الزيوت التي تساعد في علاج الالتهابات وتسكين الآلام ، بالإضافة إلى دوره الكبير في علاج التشنجات العضلية والمساعدة على شدها ، وذلك من خلال تدليك العضلات المصابة بالتشنج والألم بقليل من زيت البردقوش عدة مرات. يوم حتى يزول الألم بشكل دائم.
نصائح مهمة للوقاية من تقلصات عضلات الظهر
- تجنب النوم على الوسائد الباردة قدر الإمكان وخاصة في فصل الشتاء حتى لا يعاني الشخص من تشنج نتيجة التعرض للبرد.
- تجنب النوم على الوسائد الحرارية خلال فصل الصيف حتى لا يسبب مضاعفات في منطقة الظهر.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة المفرطة لتجنب تقلصات العضلات.
- عدم القيام بتمارين مرهقة وشاقة.
التمارين الرياضية الخاصة بالظهر والحرص على سلامة الجسم وعدم إجباره على حمل ما يزيد عن طاقته من الأمور التي تعرض الجسم لخطر الإصابة بالتشنجات بنسبة كبيرة، لذلك يفضل دائما الابتعاد عن الأسباب للوقاية من الإصابة.