فوائد اشعة الشمس، إن الكثير منا قد يجهل الفوائد الكبيرة التي تعود بها أشعة الشمس على أجسادنا، إذ إن أشعة الشمس لديها دوراً كبير في شفاء الكثير من الأمراض والتخفيف من آثارها وكذلك فهي تعمل على مد الجسم بالطاقة والفيتامينات الضرورية، فإن عدم التعرض إلى أشعة الشمس يسبب الكثير من المشاكل، ومن خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن فوائد اشعة الشمس.
الفوائد الصحية لأشعة الشمس
- يعزز من إمداد فيتامين د: يؤدي ضوء الشمس إلى زيادة فيتامين د ، وهو الفيتامين المعروف بفيتامين أشعة الشمس ، وفي الغالب فيتامين ينظم كل نسيج في الجسم من خلال الشكل النشط. فيتامين د 3 وبعضه مفيد في استقلاب الكالسيوم والجهاز المناعي والوظائف العصبية والعضلية ، ونقص هذا الفيتامين يرجع إلى قلة التعرض لأشعة الشمس.
- ضوء الشمس يقلل من مستويات الكورتيزول: من المعروف أن هرمون الإجهاد الكورتيزول قد يزيد من شهيتك ، ويقترح الخبراء أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يؤدي إلى زيادة الوزن ، في دراسة أجراها مركز علوم الأعصاب بجامعة كولورادو ، وجد أن من خلال التعرض للضوء الساطع تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم
- ضوء الشمس يمكن أن يساعد في الاكتئاب: يمكن لأشعة الشمس أن تساعد الذين يعانون من الاكتئاب ، حيث أن عدم التعرض لأشعة الشمس قد يسبب شكلاً معينًا من الاكتئاب يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، والذي يحدث بشكل رئيسي في الشتاء أو خلال الخريف ، 2001 في دراسة أجريت من قبل جامعة ميلانو ، إيطاليا يوضح أن ضوء الشمس من الصباح الباكر يمكن أن يقلل من مدة الإقامة في المستشفى للمرضى المصابين بالاكتئاب ثنائي القطب إذا دخلت أشعة الشمس غرف المستشفى ، وزادت مدة الإقامة في المستشفى مقارنة بالغرف التي لا تحتوي على ضوء الشمس ، فإن ضوء الشمس يساعد على استجابتنا المواقف العصيبة وله أيضًا وظائف أخرى مختلفة مثل الحفاظ على ضغط الدم وإدارة إفراز الأنسولين وتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
- قلة ضوء الشمس يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم: وجدت دراسة أجريت عام 2008 في كلية الطب بجامعة هارفارد أنه بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس ، يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن ضوء الشمس يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على خطر الإصابة بالأمراض. . القلب والأوعية الدموية وفقًا للتقرير نفسه ، يبدو أن فيتامين (د) من أقوى الهرمونات لتنظيم ضغط الدم
- يقلل ضوء الشمس من خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد: وفقًا لدراسة أجرتها الجامعة الوطنية الأسترالية ، فإن نقص أشعة الشمس المباشرة التي يتلقاها الأشخاص الذين يعيشون في مناطق خطوط العرض العالية يؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بمرض التصلب المتعدد وانتشاره ، وتشمل خطوط العرض المرتفعة أمريكا الشمالية وأوروبا وبالطبع أماكن مثل أيسلندا
- ضوء الشمس يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري: نعم! وفقًا للخبراء ، فإن فيتامين (د) له تأثير وقائي على مرض السكري ، وجدت دراسة أجريت عام 2006 في جامعة لوند ومستشفى جامعة مالمو بالسويد أن فيتامين (د) في وقت مبكر من الحياة كان مرتبطًا بشدة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
- تساعد أشعة الشمس في علاج الصدفية: الصدفية مرض جلدي يقال إنه غير قابل للشفاء ، ويمكن استخدام العلاج بالضوء في حالة الصدفية ، والمعروف أيضًا باسم العلاج بالضوء ، فالشمس هي مصدر الضوء ، لذلك يمكن لأشعة الشمس أن تساعدك على تقليل صدفية
- تعالج أشعة الشمس البهاق قد يكون البهاق ناتجًا عن عملية مناعة ذاتية ويتم علاجه بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UVA) جنبًا إلى جنب مع الأدوية أو العلاج الطبيعي ، وهو مرض تظهر فيه بقع بيضاء على الجلد ، مما يؤدي إلى تدمير بعض مناطق الخلايا التي صنع صبغة في هذه المنطقة
- يحمي ضوء الشمس من التهاب المفاصل: لدى البالغين والأطفال الذين يعانون من الربو غير المنضبط مستويات فيتامين (د) في دمائهم والتي تبين أنها أقل بكثير من تلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء ، وفقًا لدراسة أجريت مؤخرًا عام 2013 بواسطة الدكتورة ستيفاني كورن. في ألمانيا ، أولئك الذين يستخدمون الكورتيكوستيرويدات لديهم مخاطر أعلى للإصابة بنقص فيتامين (د)
دراسات وأبحاث حول فوائد اشعة الشمس
في العديد من الأبحاث في الولايات المتحدة ، تبين أن الأمريكيين الأفارقة لديهم أعلى معدل وفيات وأقصر فترة بقاء على قيد الحياة ، فإن السود لديهم فرصة 5-45٪ للوفاة من سرطان البروستاتا ، بينما الرجال البيض لديهم فقط 2.62٪. فرصة للوفاة بسبب سرطان البروستاتا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 في جامعة نورث كارولينا ويك فورست أن نقص ضوء الشمس يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
كما رأينا من خلال الفقرات السابقة أن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د الذي يمدنا بالطاقة والحيوية ويساهم في تقوية عظامنا وتثبيتها، وكذلك فإن أشعة الشمس تساهم في حماية الجسم من التعرض إلى الكثير من المخاطر والأمراض كمرض السكري ومرض التصلب المتعدد، لذلك من الضروري التعرض إليها على الدوام.