فوائد الزنك للبشرة، يُعد الزنك إحدى المعادن الأساسية التي تستخدم كمكمل غذائي لفوائد العديدة، حيث ان الزنك يعتبر من أهم المعادن التي تحتوي على الكثير من الفوائد القيمة التي تعود بالنفع على صحة جسم الإنسان، فالزنك لديه دور كبير في علاج مشكلات البشرة فهو يعمل على تخليصها من حب الشباب والأثار، فمن خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن فوائد الزنك للبشرة.
جدول المحتويات
ما هو الزنك ؟
الزنك معدن أساسي لأسباب عديدة. ينص مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة على أن الزنك معدن ضروري لالتئام الجروح وتخليق البروتين ودعم وظيفة المناعة. إنه ضروري بشكل خاص أثناء الحمل وأثناء الطفولة للنمو والتطور. يعزز الزنك أيضًا صحة الجلد وقد يساعد في تقليل حب الشباب. يوجد في العديد من الأطعمة ويمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات الزنك للتأكد من حصولك على الجرعة الصحيحة.
ما هي فوائد الزنك للبشرة ؟
- التئام الجروح لأن الزنك مهم لتقسيم الخلايا ، فهو يدعم تجديد الجلد بعد إصابته بجرح أو تآكل. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، غالبًا ما يوصي الأطباء بمكملات الزنك للمرضى الذين يعانون من تقرحات الجلد. قد تساعد مكملات الزنك أيضًا في التئام قروح البرد والحروق والتشققات وتهيجات الجلد الأخرى. كما يساهم الزنك في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة وجمال البشرة.
- مكملات الزنك لحب الشباب قد تساعد أيضًا في علاج آفات حب الشباب ومنع تكرار حب الشباب. قد يعمل الزنك عن طريق تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد أو عن طريق تقليل الالتهاب. كما يساعد الزنك الجسم في عملية إنتاج الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجلد للشفاء ، كما يمكن أن يقلل من حدوث الندبات بعد ظهور حب الشباب.
- غالبًا ما تضاف مركبات الزنك القشرة إلى شامبو قشرة الرأس للمساعدة في تقليل قشرة الرأس. قد يكون تناول مكملات غلوكونات الزنك مفيدًا أيضًا في قمع قشرة الرأس. يساعد الزنك على تحسين جودة الشعر ويمنع تساقط الشعر أيضًا. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات الزنك.
المصادر الطبيعية للزنك
هناك العديد من الأطعمة التي توفر الزنك بكميات جيدة ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والكبد والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.
نسبة السمية في الزنك
قد تؤدي الجرعات الزائدة من الزنك إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية والتشنجات والإسهال أو الصداع. يجب عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة الموصى بها للبالغين وهي 40 مجم يومياً.
وأخيراً، إن الزنك يعتبر من أهم العناصر الذي يحتاجها الجسم بشكل كبير، فالزنك يتم الحصول عليه غالباً من الأسماك واللحوم والحليب ومشتقاته، فهوي يعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض ويمده بالطاقة والحيوية.