فوائد الشوفان للحامل، يُعد الشوفان إحدى الحبوب الغذائية الشهيرة والتي تحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، حيث أن الشوفان غني بالعناصر الغذائية القيمة والفيتامينات الضرورية للجسم، فقد يتم اعتبار الشوفان كمصدر أساسي في الغذاء فالشوفان يُحتوي أيضاً على المعادن الضرورية للجسم، ولدى الشوفان العديد من الفوائد للحوامل، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى فوائد الشوفان للحامل.
القيمة الغذائية للشوفان
يحتوي الشوفان على العديد من تلك المكونات الغذائية ، والتي تعتبر ذات قيمة عالية ، وذلك لغناه ببعض أنواع المعادن النادرة ، والتي تعتبر مفيدة للغاية ، مثل السيلينيوم والمنغنيز بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الهامة. الفيتامينات مثل فيتامينات (B1 – B2 – B3 – B6) هذا بالإضافة إلى فيتامين E. بالإضافة إلى أنه من أكثر أنواع الحبوب التي تحتوي على بروتينات نباتية على وجه التحديد. هذا بالإضافة إلى احتوائه على تلك النسبة الجيدة من السعرات الحرارية ومجموعة من الدهون غير المشبعة والأحماض الأمينية المفيدة للجسم. هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة.
فوائد الشوفان بشكل عام
هناك عدد من الفوائد للشوفان للجسم ، وبشكل عام ، منها:
- أولاً: الشوفان يعمل على تقليل تلك النسبة من الكوليسترول في الدم ، وبالتالي فهو مفيد جدًا في حماية القلب من أمراض مثل أمراض الشرايين التاجية وكذلك السكتات الدماغية.
- ثانياً: الشوفان يعمل كعامل مساعد جيد في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على الألياف بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تنشط وتحرق الدهون في الجسم بشكل كبير.
- ثالثًا: يحسن الشوفان عملية الهضم للأمعاء ، وهو علاج جيد لحالات الإمساك المزمن.
- رابعًا: الشوفان مفيد جدًا لصحة الشعر وفروة الرأس ، وذلك لتخلصه من القشور والزيوت الزائدة مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- خامساً: الشوفان يعمل على علاج تلك المشاكل الجلدية ، مثل الدهون الزائدة ، وهذه الحبوب ، بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة فيها.
- سادساً: الشوفان مغذي للجسم ، ويقاوم ذلك الشعور بالإرهاق والتعب ، ومفيد جداً في علاج حالات الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية بالدرجة الأولى.
- سابعاً: – يساعد الشوفان بشكل كبير في عملية بناء العضلات ، وبالتالي فهو مناسب جيد لكمال الأجسام ، لما له من عمل قوي في زيادة حجم كتلة عضلاتهم بالإضافة إلى منحهم الطاقة اللازمة للتدريب.
من فوائد الشوفان للحامل
هناك عدد من الفوائد للشوفان للحوامل على وجه الخصوص ، منها:
- أولاً: يعالج الشوفان مشاكل الجهاز الهضمي ، والتي غالباً ما تصاحب النساء الحوامل ، لاحتوائه على مجموعة من الألياف التي تساعد على عملية الهضم ، وتمنع الإمساك والغازات والمغص.
- ثانياً: يوفر الشوفان وقاية جيدة للحامل من فقر الدم الناتج عن التغذية المزدوجة للجنين ، وذلك لاحتواء الشوفان على مجموعة من المعادن والفيتامينات الهامة.
- ثالثاً: يمد الشوفان المرأة الحامل بالطاقة اللازمة والضرورية لغناه بالكربوهيدرات المعقدة.
- رابعاً: الشوفان عامل وقاية جيد للجنين في الرحم من الإصابة بالتشوهات ، لكونه مصدر أساسي لحمض الفوليك.
- خامساً: الشوفان يعمل على مقاومة الشعور بالإرهاق عند المرأة الحامل ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الكالسيوم المفيد لصحة الأم والجنين.
وتجدر الإشارة هنا أن الشوفان لديه العديد من الفوائد للحوامل، فهو يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة والحيوية، وكذلك يعمل على وقاية الجنين من الأخطار، ويحسن الشوفان من صحة المرأة الحامل ويجعلها تشعر بأنها أكثر نشاطاً وحيوية، لذلك ينصح به للمرأة الحامل بكثرة.