فوائد رجيم الديتوكس وطريقه استخدامه بالخطوات، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، قد يتعرض جسمك للسموم عبر تناول الطعام أو الماء أو بعض الادوية! فهل من نظام غذائي يساعد في تخليص الجسم من السموم؟ هذه حقيقة رجيم الديتوكس، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
حمية التخلص من السموم
اتباع أي نوع من حمية الديتوكس يؤدي إلى فقدان عدد من الكيلوجرامات ، ويختلف عدد الكيلوجرامات حسب سرعة التمثيل الغذائي ووزن الجسم وطريقة النظام الغذائي المتبع وعدد الأيام التي تم اتباعها.
لكن لا توجد أدلة علمية كافية على تأثير هذه الأنواع من الرجيم على الصحة العامة ، إلا أن بعض الدراسات تفيد بأن هذه الأنواع تساعد في تقوية الجسم للسموم ، فهي تعتمد بشكل أساسي على الفاكهة والخضروات.
وتجدر الإشارة إلى أن حمية الديتوكس لها أنواع صارمة للغاية تعتمد على تناول مشروب واحد أو أكثر من مشروبات الديتوكس فقط ، مثل رجيم الماء والليمون. يحذر الأطباء من هذه الأنواع الصارمة لأنها تسبب أضرارًا صحية كبيرة.
بالإضافة إلى هذه الأنواع ، هناك أنواع وسيطة من حمية التخلص من السموم التي تسمح بتناول وجبات صحية غنية بالخضروات والأطعمة التي تساعد على تنقية الجسم ، مثل الخل وعصير الفواكه الحمضية.
في جميع الأحوال ، ليس من الضروري اتباع نوع من حمية التخلص من السموم ، حتى لو كنت ستتبع نوعًا متوسط الشدة ، وذلك لتجنب المخاطر الصحية على البعض ، مثل اضطراب في مستوى ضغط الدم.
أيام حمية التخلص من السموم في اليوم الأول
أول وجبة خفيفة
- كوب ماء دافئ بالليمون.
الافطار
- عصير اليقطين والخضروات الورقية.
الغداء
- دجاج مشوي.
- خس.
- كاري.
. وجبة خفيفة
- كوب من الديتوكس بالليمون والنعناع.
العشاء
- دجاج مطبوخ مع أرز القرنبيط والأعشاب.
يوم
أول وجبة خفيفة
- كوب ماء دافئ مع عصير ليمون مذاب فيه.
الافطار
- بطاطا مشوية.
الغداء
- بقايا الطعام من عشاء الأمس.
. وجبة خفيفة
- زبدة الفول السوداني.
- جزر.
- خيار.
- الفجل.
العشاء
- خضروات مشوية مع صلصة الفلفل الأسود.
يوم
أول وجبة خفيفة
- مذاب الماء الدافئ فيه ملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
الافطار
- مرق الدجاج مع الثوم والزنجبيل والبصل وخل التفاح.
الغداء
- سلطة.
. وجبة خفيفة
- التخلص من السموم بالتفاح والقرفة.
العشاء
- سمك السلمون المشوي مع الثوم والليمون والكزبرة.
يوم
أول وجبة خفيفة
- مشروب الجريب فروت (كوب من الماء مذاب في بضع ملاعق كبيرة من عصير الجريب فروت).
الافطار
- بطاطس محمرة.
الغداء
- سلطة جرجير.
. وجبة خفيفة
- سلطة طماطم.
العشاء
- شوربة كوسة.
يوم
أول وجبة خفيفة
- أذاب كوب من الماء بضع ملاعق كبيرة من عصير الكيوي.
الافطار
- عصير الأخضر.
- بذور اليقطين.
الغداء
- باقي حساء الكوسة.
. وجبة خفيفة
- فاكهة الفاكهة.
العشاء
- سلطة.
قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوع
الافطار
- عصير التخلص من السموم.
الغداء
- سلطة.
العشاء
- وجبة التخلص من السموم (الموصوفة لاحقًا).
وجبات خفيفة
- وجبة خفيفة للتخلص من السموم (موضحة لاحقًا).
وصفات حمية التخلص من السموم لأسبوع عصير التخلص من السموم
يتم تحضيرها بخلط المكونات في الخلاط ، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:
عصير ديتوكس بالفراولة والموز
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، فوائد رجيم الديتوكس وطريقه استخدامه بالخطوات، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.