فوائد رجيم القهوة الخضراء وطريقه تطبيقه في البيت، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، هل تعرفون فوائد البن الاخضر للتنحيف ؟!، البن الاخضر أو القهوة الخضراء تحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة وللجسم ولإنقاص الوزن، كما أنها مفيدة كحمية غذائية لإنقاص 12 كيلو من الوزن في شهر واحد، ولكن مثلما لها فوائد فهي لها أضرار أيضاً، لتعرفوا أكثر على فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وكيفية استخدامها وأضرارها
، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
جدول المحتويات
فوائد القهوة الخضراء لانقاص الوزن
تم إجراء العديد من الدراسات حول دور القهوة الخضراء في القضاء على زيادة الوزن ، وتظهر النقاط التالية أبرز نتائج هذه الدراسات.
- للقهوة الخضراء تأثير على زيادة التمثيل الغذائي ، وذلك بفضل غناها بحمض الكلوروجينيك الموجود في حبوب البن غير المحمصة بمعدل أكبر مما هو متاح في الحبوب بعد التحميص.
- الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء يعيق امتصاص الجسم للكربوهيدرات.
- يدعم استهلاك القهوة الخضراء القدرة على التحكم في الشهية لأنها تمد الجسم بكمية من الكافيين.
- يؤدي شرب القهوة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي بمعدل متوسط يتراوح بين إلى ويتضمن المركبات النشطة الموجودة فيه: حمض الكلوروجينيك والكافيين.
- تحد القهوة الخضراء من امتصاص الدهون في الجسم ، ولكن هذا لم يظهر إلا في عدد قليل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
معظم الناس لا يتعرضون لأي ضرر صحي عند شرب القهوة الخضراء بالمعدل الصحي والتي تقدر بملعقة صغيرة من حبوبها يوميا.
لكن من المحتمل أن يؤدي استهلاكه بأكثر من هذا المعدل إلى واحد أو أكثر من الآثار الجانبية التالية:
- الاعتماد على الكافيين ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والصداع إذا تم تناول الكافيين في أوقات منتظمة.
- اضطرابات النوم نتيجة الاستهلاك المفرط للكافيين الذي يعتبر من أقوى المنشطات.
- قد يضعف العظام ، ولكن تم إثبات ذلك فقط من خلال الأبحاث على الحيوانات.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تناول أي من مستخلصات القهوة الخضراء دون توصية طبيب مختص لأن قلة من الناس لديهم حساسية من القهوة الخضراء ، كما أن تناول المستخلص قد يسبب عددًا من الأعراض مثل ارتفاع معدل النبض واضطرابات الأمعاء وصعوبة السقوط. نائما. وكثرة التبول.
رجيم القهوة الخضراء لمدة أسبوع
اتبع لمدة أسبوع كحد أقصى للبالغين الأصحاء فقط ، ويجب إيقاف الرجم فورًا في حالة ظهور أي أعراض للمرض أو التعب.
نظام هذا النظام الغذائي كالتالي:
أول وجبة خفيفة
- كوب من القهوة الخضراء بدون سكر.
- كوب ماء.
الافطار
- كوب عصير فواكه بدون أي مواد تحلية.
- ملاعق كبيرة من الفول أو الحمص أو الفاصوليا البيضاء المسلوقة / بيضة / ملعقة كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
. وجبة خفيفة
- كوب من القهوة الخضراء بدون سكر.
الغداء
- وعاء صغير من حساء الخضار مع أي نوع من البروتين الحيواني أو النباتي.
- 1 ملعقة كبيرة من الأرز البني المسلوق أو المعكرونة الكاملة الحبوب المسلوقة.
- طبق كبير من السلطة الخضراء من أي نوع.
. وجبة خفيفة
- كوب من القهوة الخضراء للتخلص من السموم.
العشاء
- سلطة خضروات.
- كوب صغير من الزبادي الخالي من الدسم.
نظام غذائي صحي للقهوة الخضراء
هو شرب أكواب من القهوة الخضراء غير المحلاة يومياً كجزء من نظام غذائي صحي ، ويمكنك اختيار أحد أنواع النظام الغذائي الصحي الذي يمكنك اتباعه من خلال المقالات التالية:
- نظام غذائي صحي ومتوازن ، مُجرّب بخطوات.
- Folliometrics Diet هي أسرع وصفة للحمية ومزاياها وعيوبها وكيفية تطبيقها في المنزل.
- جدول رجيم اللقيمات الصحيح ونصائح مهمة للتخسيس السريع.
- مايند دايت يفيد أسرع أنظمة الرجيم وكيفية تحضيرها في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك التعرف على أسرار التخلص من الوزن الزائد من خلال قراءة موضوعات قسم إنقاص الوزن.
كيفية صنع القهوة الخضراء لإنقاص الوزن مشروب القهوة الخضراء
المكونات الأساسية
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من حبوب البن الخضراء.
مكونات اختيارية
- ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة.
- ملعقة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة.
وبذلك يا أحبة من متابعين موسوعة نت نكون قد لخصنا لكم أعلاه، فوائد رجيم القهوة الخضراء وطريقه تطبيقه في البيت، كنا معكم في موسوعة نت واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.