كم سعرة حرارية في الموز، تُعد السُعرات الحراريّة من الأمور المهمة التي تعمل على تعزيز الجسم بالطاقة الكبيرة التي يتناولها الإنسان في تعزيز النشاط البدني الكبير لها، أيضًا تُساهم هذه على تنمية الكثير من الوظائف التي يقوم بها الجسم والتي تتمثل في الحركة والتنقل الكبير في الحياة اليومية، أيضًا لابد من الالتزام الكبير بالكميّات المُناسبة للجسم من أجل الحصول والاستفادة الكبيرة من هذه السُعرات، يُشار إلى أن الموز يضم مجموعة من السُعرات الحراريّة التي يجب على الشخص تناولها بشكل يومي، وحيثُ يبحث البعض عن السُعرات الحراريّة التي يتضمنها الموز وكذلك أهم الفوائد التي يحتويها الجسم وكذلك بعض من الأضرار التي تتمثل فيه.
جدول المحتويات
ما هي القيمة الغذائية للموز
يُعد الموز من الأشجار التي تحمل العديد من القيم الغذائيّة فيها والتي تبلغ مجموعة من المُحركات التي يقوم بها الجسم أيضًا، وحيثُ يتضمن هذا قيمة غذائيّة والتي تبلغ حوالي 126 غرام، وأيضًا يوفر مجموعة الكربوهيدرات والتي تبلغ أيضًا 30 غرام فيه، وأما بالنسبة للبروتينات التي تبلغ 1 غرام فيه، يُذكر أن هُناك العديد من القيم المُتنوعة فيها والتي تُساعد الإنسان على تعزيز القدرات الكبيرة له والتي يقوم بها في حياته اليوميّة، أيضًا تتضمن القيم الغذائية مجموعة من السُعرات الحراريّة فيها.
كم سعرة حرارية في الموز
يُعد الموز من المصادر المهمة التي تُساعد على بناء الجسم بشكل كبير، وهو من الفاكهة التي يحبها الكثير من الأشخاص والتي يتم تناولها بشكل مُستمر والمواظبة عليها في الحياة كونها من الفواكه التي تتضمن نسبة قليلة من الدهون المُشبعة والصوديوم أيضًا، وحيثُ يُساعد هذا على تنظيم ضغط الدم والبكتيريا الجديد التي يُمكن أن تحتويها في الجسم، ومن أبرز السٌعرات الحراريّة التي تأتي في الموز هي:
- تتضمن حبّة الموز الواحدة 117 بالنسبة الناضجة.
- تحتوي الحبة الناضجة الكبيرة 121 سُعرة.
- كوب عصير الموز يتضمن 232 سُعر حراري.
- قطعة الموز تحتوي على 192 سُعرة حراريّة.
- القطعة المصنوعة مع القمح الكامل والموز تبلغ 199 سُعرة.
- كوب موز سموثي يحتوي على 235 سُعرة حراريّة.
ما هي فوائد الموز
تُعتبر فاكهة الموز لها أهميّة كبير في النضج الكبير بالنسبة للشخص في الحياة، وحيثُ يُعد هذا من أهم المصادر الأساسيّة التي تتنوع في أهميتها وبالمُحافظة على ضغط الدم وكذلك التقليل من نسبة الوفيات بنسبة 20، ومن أهم الفوائد هي:
- مصدر مُهم للبوتاسيوم.
- يعمل على التقليل المُستمر من الإصابة بالربو خصوصًا للأطفال.
- يُساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يُحافظ على صحّة القلب.
- يعمل على توفير كميّة كبيرة من الألياف التي يحتاجها الجسم.
- يُساهم على المُحافظة على صحّة الجهاز الهضمي.
ما هي اضرار الموز
الموز من الفاكهة التي يتناولها الإنسان بكثرة بسبب احتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن الكبيرة وكذلك الألياف الكبير فيها، ومن أبرز هذه الأضرار التي لابد من تجنبها هي:
- زيادة الوزن.
- الصُداع النصفي.
- ارتفاع البوتاسيوم.
الموز من الفاكهة المُهمة التي تقوم على الكثير من الفوائد المُهمة في جسم الإنسان ويحتوي على بعض من السُعرات الحراريّة المُتنوعة، وقدمنا لكم كميّة السُعرات الحراريّة في الموز وكذلك الفوائد والأضرار التي يتضمنها.