كيف تعرف نقص الماء في جسمك، الماء له فوائد صحية عديدة للجسم ، فهو مسؤول عن جميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم ، ولكن هناك الكثير منا ممن ينسون شرب كمية كافية من الماء يومياً ، بسبب المشروبات والسوائل الأخرى التي تغني قليلاً. عن الماء سواء كانت مشروبات ساخنة أو باردة ، وبالتالي فإن أجسامهم في حالة نقص في الماء ، وعلى ضوء ذلك تظهر بعض الأعراض التي تدل على أن الجسم يحتاج للماء.
جدول المحتويات
أعراض نقص الماء بالجسم
انخفاض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
عندما يشعر الجسم بالجفاف ، فإنه يفرز المزيد من الكوليسترول للحفاظ على الرطوبة الداخلية ، وذلك لحماية جدران الخلايا ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وعدم شرب كمية كافية من الماء يقلل من حجم الدم ، وبالتالي يعرضك لانخفاض ضغط الدم. .
صداع وعدم القدرة على التركيز والتوازن
قد يؤدي الجفاف المزمن إلى حرمان الدماغ من الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة الأخرى ، لأن كمية الماء التي تصل إلى الدماغ ستكون أقل ، وبالتالي سيؤدي ذلك إلى مشاكل في التوازن والدوخة وعدم القدرة على التركيز والصداع والغثيان.
فم جاف
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى جفاف الفم ، لأن الجسم يحتاج إلى الماء من أجل الإفرازات المخاطية التي يفرزها ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الفم والحلق.
عدم القدرة على إنقاص الوزن
يتسبب نقص الماء في الجسم في نقص الطاقة وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ، وهذا يؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن حتى مع ممارسة الرياضة ، لأن الجسم في هذه الحالة غير قادر على تكسير الدهون.
عين جافة
يسبب نقص الماء في الجسم جفاف العين ، لأن نقص الماء يؤدي إلى جفاف الغدد الدمعية التي تحافظ على رطوبة العين من الجفاف.
التهاب المفاصل
يؤدي نقص الماء إلى الشعور بألم في المفاصل ، لأن الماء يدخل مكونات الغضروف والعمود الفقري ، وشرب كمية كافية من الماء جيد لعدم فرك المفاصل والغضاريف ، وبالتالي يبقى صحيًا ويقيها من تآكل وألم.
تراكم السموم في الجسم
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى تراكم السموم في الجسم ، لأن الماء له القدرة على التخلص من السموم من خلال إفراز العرق والبول ، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، تبدأ أعضاء الجسم بأخذ الماء منه. أماكن أخرى مثل الدم ، وهذا شيء خطير جدا على الجسم.
اضطراب الجهاز الهضمي
لأن الماء يدخل في العمليات الحيوية المختلفة للجسم ، كما يدخل في تكوين الأنسجة المخاطية التي تبطن جدران الجهاز الهضمي من الداخل ، فإن نقص الماء في الجسم يجعل هذه الطبقة المخاطية أقل ، وهذا يؤدي إلى تلامس أحماض المعدة جدران المعدة ، وهذا يسبب الشعور بالحموضة المعوية ، والحموضة ، وعسر الهضم ، والإمساك ، وغيرها.
جفاف الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة
الجلد عضو من أعضاء الجسم وهو أكبر عضو لأنه يغطي الجسم كله ، وهذا العضو يحتاج إلى كمية كافية من الماء ليبقى رطباً وصحياً ، وعدم شرب كمية كافية من الماء يسبب جفاف الجسم والجلد ، وتناول كمية قليلة من الماء يومياً يؤدي إلى انخفاض كمية العرق التي تخرج من الجلد ، وبالتالي فإن الجسم غير قادر على التخلص من السموم والفضلات من خلال العرق ، وهذا يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل حب الشباب. والتجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة وما إلى ذلك ، وسوف يزداد الأمر سوءًا كلما طالت فترة الجفاف التي يشعر بها الجسم.
زيادة الوزن
عندما تشعر بالجفاف ، يظن الجسم نفسه في حالة جوع ، لكنه في الحقيقة عطشان فقط ، وبالتالي يأكل الشخص كثيرًا وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب أن تشرب كمية كافية من الماء ، وستعرف ذلك.
يحصل جسمك على كمية كافية من الماء إذا لاحظت أهم العلامات هي كفاية الجسم من الماء وهو عكس كل العلامات السابقة لذلك ينصح بتناول كمية كافية من الماء يوميًا من 6 إلى 8 أكواب على الأقل.