ماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح، إنَّ القولون العصبي هو اضطراب يحدث في القناة الهضمية، حيثُ يرافقه مجموعة من الحالات أو الأعراض، وتساهم العديد من الأغذية والتغيرات الهرمونية في ذلك، علمًا بأنَّ هذه الأعراض تختلف من شخص إلى آخر ويتم علاجها من خلال إضافة التغييرات على نمط الحياة والنظام الغذائي، فَماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح.
جدول المحتويات
أفضل فطور لمن يعانون من القولون
متلازمة القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي انتشارًا بين الناس، وتتسبّب بمعاناة المصاب بشكل مزمن من آلام البطن، والغازات، والانتفاخ، حيثُ يُمكن التخلص من تلك الأعراض من خلال الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي، وإجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، ويُنصح مريض القولون بتناول الأطعمة الآتية على وجبة الإفطار:
- تناول من كوب إلى اثنين من الزبادي أو اللبن الرايب
- البيض والأفوكادو
- الكيوي.
- الفراولة.
- العنب.
- حليب اللوز.
- حليب الشوفان.
- منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.
- الخضار وتحديدًا الجزر والباذنجان والسبانخ والبطاطا الحلوة.
كيف يُمكن تهدئة القولون العصبي
كما يجب الأخذ بِعين الاعتبار أنه في حال كانت الأعراض شديدة ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاجات الدوائية التي تتناسب مع حالة المصاب، وفيما يلي بعض الطرق التي تستخدم لتهدئة القولون العصبي:
- لابدّ من زيادة الألياف في النظام الغذائي وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات.
- الابتعاد عن الضغوطات قدر الإمكان لتجنّب حدوث الأعراض المزعجة المرتبطة بالمرض.
- تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- تقليل الكحول والتدخين.
- عدم الإفراط في تناول الحليب والجُبن، وتأكد من الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل السمك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتينيّ.
- الحرص على النوم لساعات كافية.
ما هي مهيجات القولون العصبي
على مريض القولون العصبيّ الشروع في تغيير نمط الحياة لتلافي الأعراض المزعجة المرتبطة بالمرض، كما يجب إضافة بعض التغييرات على النظام الغذائي قبل اللجوء إلى العلاج الدوائيّ، وقد جاءت مُهيجات القولون العصبي على الشكل التالي:
- الألياف غير الذائبة في الماء
- الكافيين (الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة).
- الأطعمة الدهنية مثل اللحوم التي تحتوي نسب عالية من الدهون أو الألبان الدهنية.
- مشتقات الألبان.
- الأطعمة الحارة التي تحتوي على البهارات.
يتفاوت المصابون بمتلازمة القولون العصبي في طريقة الاستجابة عند تناول بعض أنواع الطعام، حيثُ تزداد شدة الأعراض إزاء تناول أنواع معينة من الأطعمة، لذلك لابدّ من الحرص على تناول الأطعمة التي تسهم في تهدئته لاسيّما في الصباح الباكر.