ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء، يشكل الماء حوالي 60٪ من وزن الجسم، ولكي يعمل الجسم بشكل صحيح، نحتاج إلى استهلاك حوالي ربع جالون من الماء يوميًا، فكل نظام في جسمك يعتمد على الماء، كما وينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويزيل السموم، ويحمل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا، ويوفر بيئة رطبة لأنسجة الجسم والمفاصل، حيث تختلف احتياجات الماء ولكنها تعتمد على الطعام الذي يأكله الشخص ودرجة الحرارة والرطوبة البيئية ومستوى نشاط الشخص وعوامل أخرىز
جدول المحتويات
ماهي الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء
مياه الشرب هي مياه آمنة للشرب أو للاستخدام في تحضير الطعام، وتختلف كمية مياه الشرب المطلوبة للحفاظ على صحة جيدة، وتعتمد على مستوى النشاط البدني والعمر والقضايا المتعلقة بالصحة والظروف البيئية، ومن خلال التالي نتعرف على الجواب الكافي، والذي هو:
الجواب/
- التعب والإعياء.
- الإصابة بالأمراض.
- الإمساك المزمن.
- مشاكل جلدية.
- قلة التبول.
- مشاكل الأسنان والفم.
- فقدان التوازن.
- مشاكل في الكلى.
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- النسيان.
ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء على المدى الطويل
إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن، فيمكنك تطوير حالات صحية أخرى، وقد تستمر الأعراض مثل الغثيان والصداع والدوخة والتشنج العضلي أو تزداد سوءًا مع تقدم الجفاف، فقد تم ربط الجفاف المستمر بانخفاض وظائف الكلى.
إقرأ أيضا: مصادر المياه العذبة كبيرة وغير محدودة صواب خطأ.
اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة للمساعدة على الهضم، وتذكر ألا تشرب في وقت مبكر جدًا قبل أو بعد الوجبة لأن الماء سيخفف من عصارة الجهاز الهضمي، كما واشرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية.