ما طريقة رجيم الماء وفوائده لصحة الجسم وخسارة الوزن، من الطرق الجديدة التي ينصح بها الكثير من أطباء التخسيس وخبراء التغذية لفقدان الوزن بسرعة دون تعريض الجسم للضرر هو اتباع النظام الغذائي المعتمد على الماء، حيث يتم إعطاء الجسم كميات وفيرة من الماء خاصة في وقت الصباح ما يساعد على رفع قدرة الجسم على حرق الدهون وإذابتها بسرعة، في هذا المقال سنتعرف معا على ما طريقة رجيم الماء وفوائده لصحة الجسم وخسارة الوزن.
جدول المحتويات
فوائد النظام الغذائي المائي على طرق إنقاص الوزن الأخرى
بدلًا من اللجوء إلى العقاقير الطبية أو العلاج بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بطبيعة جسمك وتؤثر على سلامتك ، فإن رجيم الماء هو الحل الأمثل لفقدان الوزن الزائد ، حيث أثبت قدرته الهائلة على إنقاص الوزن وتحقيق أفضل النتائج في بالإضافة إلى فوائده المتنوعة على صحة الجسم ، حيث أنه لا ينقص الوزن فقط بل يضمن التمتع بدورة دموية صحية ويمنع العديد من أمراض القلب.
ما هي حمية الماء
يعتمد رجيم الماء على شرب كوبين وحتى أكواب من الماء في الصباح قبل تناول أي أطعمة ومع ترك مدة نصف ساعة قبل شرب الماء وعدم تناول الفطور إلا بعد ربع ساعة من شرب الماء بشرط أن يكون ذلك مصحوبة بشرب الماء بعناية بشكل دوري خلال النهار.
كيف يفقد النظام الغذائي المائي الوزن
يملأ الماء المعدة والأمعاء مما يجعلك تشعر بالشبع مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويقلل من الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى منع تراكم الدهون في الجسم ، حيث ينقل الكثير من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم. الجسم بالفضلات.
تشير الدراسات التي تم إجراؤها على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أن نسبة الماء في أجسامهم أقل من نسبة غيرهم من ذوي الوزن الطبيعي ومعدل الرطوبة الطبيعي ، لذلك ينصح الأطباء المتخصصون في علاج السمنة عادة بشرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميا لانقاص الوزن وهو المعدل الطبي لمياه الشرب. يجب أن يتم ذلك بشكل دوري خلال ساعات النهار وبين الوجبات
الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم الماء اليوم الأول
اشرب عصير التفاح أو تناول قطعة من الفاكهة ، ووزع ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم. يحتوي التفاح على مادة الماليك التي تعمل على تطهير الكبد من السموم. يجب عدم تناول الكثير من الطعام أثناء الوجبات الرئيسية والالتزام بالجزء الطبيعي من وزنك. إذا شعرت بالجوع خلال الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية ، فتناول التفاح أو اشرب عصير التفاح الطازج
اليوم الثاني
قم بزيادة كمية المياه التي تشربها خلال النهار ، وإذا شعرت بالحاجة إلى شرب الماء ، يمكنك شرب المزيد. بالطبع في اليوم التالي يمكنك استبدال التفاح بالخضروات الطازجة وغير المطهية لاحتوائه على عناصر غذائية وسعرات حرارية أكثر من الطعام المطبوخ ، وخاصة تناول الجزر لأنه سيوفر لك ما تحتاجه. من الجلوكوز اليومي وسيمنحك الطاقة التي تحتاجها لأداء المهام اليومية
اليوم الثالث
اشرب نفس الكمية من الماء كما في اليوم السابق ، ويمكنك تناول الفاكهة والخضروات كما تحب ، ويمكنك تناولها طازجة أو طهيها أثناء غليها ، لكن لا تضيف الملح. من أهم طرق الحفاظ على بشرتك شرب الكثير من الماء ، ويمكنك ملاحظة ذلك في اليوم الثالث من رجيم الماء. السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى
اليوم الرابع
ستلاحظ خسارة كيلوغرام أو ثلاثة كيلوغرامات من وزنك ، وهو أمر مشجع للغاية ويشير إلى نجاحك في الالتزام بالنظام الغذائي. استمر في شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا. في هذا اليوم ، يمكنك استبدال الخضار والفواكه بعصير الموز والحليب. يفضل تقليل حصتك اليومية من الطعام في الوجبات الرئيسية. ستشعر بالاعتياد على هذا النظام الغذائي وستشعر أن رغبتك في تناول الطعام أصبحت أقل من ذي قبل.
اليوم الخامس والسادس
ستحتاج إلى شرب أكثر من 0 كوب ماء موزعة على مدار ساعات اليوم ، ويمكنك تناول اللحوم مثل السمك المشوي أو لحم العجل في حالة شعورك بالتعب أو التعب أو الإرهاق الجسدي ، وفي اليوم السادس ستشعر بذلك لقد فقدت ما يقرب من خمسة كيلوغرامات من وزنك الإجمالي ، مما سيدفعك بالتأكيد إلى تكرار النظام الغذائي الأسبوع المقبل. إذا وصلت إلى الوزن المطلوب يمكنك العودة إلى نظامك السابق ولكن مع الحرص على تناول طعام صحي والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والابتعاد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بالصحة. وطعام لذيذ يوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها لبناء عضلات جسمك
الشروط الواجب اتباعها لنجاح رجيم الماء
- اشرب حوالي وحتى أكواب من الماء في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار ، واتركها على الأقل نصف ساعة
- تناول كميات يومية من الطعام مع عدم تناول أكثر مما تحتاجه في يومك
- تجنب عادة الأكل بين الوجبات الرئيسية واستبدالها بمياه الشرب
- إذا شعرت بالعطش ، اشرب الماء بشرط ألا تقل الفترة الفاصلة بين الماء والوجبة التالية عن نصف ساعة
- لا تفكر في شرب نصف الكمية المخصصة من الماء لليوم وتعويض النقص في اليوم التالي ، لأن ذلك قد يؤثر سلباً على نتائج النظام الغذائي.
فوائد رجيم الماء للصحة العامة
- ينظف الدم من السموم والآثار الضارة للتدخين
- يعالج الصداع ويعالج ارتفاع ضغط الدم
- يعالج مشكلة زيادة الوزن ويساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم في وقت قياسي
- يعالج مشكلة حموضة المعدة ، ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي ، ويقلل من التهابات المعدة والإمساك
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ، ويحافظ على جمالها ونضارتها ، ويمنع جفاف البشرة
بشكل عام حتى ان لم يرغب الشخص بفقدان الوزن عليه أن يقوم بالحفاظ على نسبة الماء الطبيعية في الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من الماء بشكل يومي، إضافة الى أهمية الماء في تنظيف الجسم من الداخل والحفاظ على توازنه.