ما فوائد التفاح العامة للصحة والجسم ، يعد التفاح واحدًا من الفواكه المألوفة ذات الشعبية الواسعة، ويتوفر في مجموعة متنوعة من الأشكال والألوان والنكهات، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية، فما أهم فوائد التفاح ، وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاثة أنواع “الحلو والمر والحامض”، أما بالنسبة للونه فهو على ثلاثة ألوان أيضًا “الأحمر والأصفر والأخضر”
جدول المحتويات
ما هي فوائد التفاح؟
- يقوي العظام: أظهرت دراسات مختلفة أن التفاح يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، مما يساعد على تقوية العظام وتعزيز كثافتها. الكالسيوم عند مقارنته بالآخرين الذين لا يأكلونه.
- يمنع سرطان الثدي: يحتوي التفاح على نسبة معقولة من الفينولات التي تمد الجسم بفوائد عديدة ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة واحدة كل يوم يقي المرأة من الإصابة بسرطان الثدي.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم: أجريت دراسة سابقاً على مجموعة من النساء اللواتي التزمن بتناول تفاحة كل يوم لمدة ستة أشهر ، وكانت نتائج الدراسة أن نسبة الكوليسترول الضار انخفضت بنحو٪ بينما كانت النسبة زيادة نسبة الكولسترول المفيد بنسبة٪.
- يساعد في الوقاية من مرض السكري: يساعد التفاح في الحفاظ على خلايا بيتا من التلف ، وهي الخلايا المسؤولة عن إفراز الأنسولين في الجسم ، وذلك لكون ثمارها تحتوي على مادة البوليفينول ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بشكل يومي ، لديهم انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري. في معدل٪.
- يساعد على نمو البكتيريا المفيدة: يقلل التفاح من مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ، لاحتوائه على مادة البكتين التي تتغذى عليها البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
فوائد التفاح للقلب
أثبتت الدراسات أن تناول تفاحة يوميًا يساعد في الوقاية من أمراض القلب المختلفة. تتلخص فوائده للقلب في الآتي:
- يحمي التفاح من أمراض القلب عن طريق تقليل دهون الهيدروبيروكسيد في الجسم ، ويعمل على منع الالتهابات عن طريق خفض مستوى بروتين سي التفاعلي.
- يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين الذي يساعد على امتصاص الكولسترول الضار من الأمعاء ، ويجعل الجسم يستخدم المواد الدهنية الموجودة فيه كحرق للطاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون.
- يحتوي القشرة الخارجية للتفاح على مادة البوليفيتول ، وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف ويخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
فوائد التفاح للمعدة
- يمنع سرطان القولون: يقتل التفاح حوالي٪ من الخلايا السرطانية التي يمكن أن تسبب أمراض القولون.
- يسهل حركة الأمعاء: يحتوي التفاح على ألياف مفيدة ، وخاصة التفاح الأخضر ، مما يسهل عملية الهضم ، ويقلل من عسر الهضم والإمساك ، وتراكم الغازات في الأمعاء.
فوائد التفاح للبشرة
- تفتيح البشرة: يساعد التفاح على تفتيح البشرة وإعطائها النضارة والحيوية وتوحيد اللون ، وذلك لوجود نسبة عالية من الكولاجين في ثمارها ، كما يحتوي التفاح على ألياف تساعد على إمداد البشرة وإزالة الشوائب منها.
- موازنة الزيوت في الجلد: يساعد التفاح على التوازن والتحكم في نسبة الزيوت في البشرة ، فضلاً عن ترطيب وتنظيف طبقات الجلد.
- تأخير علامات التقدم في السن: يحارب التفاح علامات الشيخوخة وجفاف الجلد وظهور التجاعيد فيحافظ على نضارتها لأطول فترة ممكنة.
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: يقي البشرة من الأشعة الضارة بسبب الأجسام الدفاعية الموجودة في ثمارها ، ويعالج تصبغات الجلد وحروق الشمس.
- علاج حب الشباب: يساعد التفاح على إزالة البقع الجلدية وحب الشباب والبقع الداكنة الناتجة عن وجود البثور القديمة.
فوائد التفاح للرجيم
- يحتوي التفاح على الكثير من القيم الغذائية العالية وهو مكمل غذائي مهم للغاية.
- يحتوي التفاح على ماء يخلص الجسم من احتباس الغازات ويمنع انتفاخ البطن.
- يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم ، ويزيد من معدل الحرق بسبب معدل الأيض.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب وجود البكتين في قشرته ، وتحتوي ثماره على بروتينات تجعل الجسم لا يشعر بالجوع ولا يأكل كميات كبيرة من الطعام.
- يحسن الهضم ويقلل من امتصاص الجسم للدهون ، حيث يفرز التكتين الموجود في قشوره مادة هلامية في المعدة تساعد الجسم على امتصاص أقل كمية من الدهون.
ختاماً نتمنى نحن في موسوعة نت لكم الفائدة من هذه المعلومات التي قمنا بإدراجها بمخ يخص فاكهة التفاح ، أطيب الأمنيات لكم .