هل الفضل في الحديث خاص بالأكل من عمل اليد، أو يشمل اللبس والسكن؟، يعتبر الطعام الصحي أساس صحة الانسان، ويُعنى به تناول المواد الغذائية بكميات مناسبة من جميع المجموعات الغذائية، ويلزم استفادة الجسم من الطعام الصحي عمل تمارين رياضية مناسبة للجسم، حيث أن ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة من شأنه تقليل الإصابة بالأمراض، ويساعد بالحصول على وزن مثالي، ويحتاج الجسم الى الطاقة للقيام بمختلف الأنشطة اليومية، وسوف نتعرف في هذا المقال على إجابة التساؤل المطروح هل الفضل في الحديث خاص بالأكل من عمل اليد، أو يشمل اللبس والسكن؟.
جدول المحتويات
هل الفضل في الحديث خاص بالأكل من عمل اليد، أو يشمل اللبس والسكن؟
الإجابة على سؤال هل الفضل في الحديث خاص بالأكل من عمل اليد، أو يشمل اللبس والسكن هي: خاطئة، ولكنه يشمل كل ما يحقق الاستغناء عن الناس في جميع متطلبات الحياة من مسكن ومأكل وملبس، وإنما بالأكل لأنه الاظهر.
مكونات النظام الغذائي الصحي
يتكون الغذاء الصحي من عدة اطعمة مختلفة من مختلف المجموعات الغذائية وبكميات مناسبة وهي:
- الحبوب الكاملة: مثل: (الخبز، والمعكرونة، الحبوب والبذور).
- الفواكه والخضروات: تعتبر هذه الأطعمة غنية بالألياف والمعادن ومختلف الفيتامينات، وتناولها بكميات مناسبة يحقق توازن في الجسم ويزد الجسم بمختلف العناصر الغذائية، وقد وصت جمعية القلب الامريكية باستهلاك ثمانية حصص او أكثر يومياً من الفواكه والخضروات، وتعتبر العصائر مهمة جداً وهي من اهم عناصر المجموعات الغذائية.
- البروتينات: وهي عنصر مهم وضروري لإصلاح انسجة الجسم، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين وتحتوي على كمية كبيرة من المعادن مثل: الحديد والمغنيسيوم والزنك، ومصادر البروتين هي اللحوم والبيض والاسماك والفول والمكسرات وبهذا يوجد مصدرين للبروتين حيواني ونباتي.
- الالبان: وهي مصدر رئيسي للكالسيوم، ويجب ان يتضمن النظام الغذائي الصحي عنصر الكالسيوم لأنه ضروري لبناء الاسنان والجسم والعظام.
- الدهون: وهو عنصر مهم للدماغ وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لامتصاص الفيتامينات، وهو مهم للشعر والجلد وصحة المفاصل، ويوجد في اللحوم الدهنية والاطعمة المقلية، ولكن يجب ان يتناول بكميات معقولة ومتوازنة لتجنب الإصابة بأمراض ضغط الدم.
- السكريات: وتوجد بشكل رئيسي في الفواكه.
بعض النصائح للغذاء الصحي المتوازن
يجب اتباع بعض النصائح في النظام الغذائي:
- يجب تناول أغذية صحية من مختلف الأصناف، واختيار الطعام من مختلف المجموعات الغذائية ويجب اختيار الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المعالجة، وذلك لضمان الحصول على القيمة الغذائية الكاملة.
- يجب تناول كميات موصى بها حسب العمر والجنس والنشاط البدني.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- التقليل من تناول السكر الصناعي المضاف على الأطعمة والمشروبات.
- تناول الدهون النباتي الغير مشبعة وهو أفضل من الدهون المشبعة الحيوانية.
- التقليل من تناول الصوديوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم.
- تناول الطعام بالصحن الذي يقسم الحصص الغذائية لتناول الكميات المناسبة.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية المقال، وقد تعرفنا على إجابة سؤال هل الفضل في الحديث خاص بالأكل من عمل اليد، أو يشمل اللبس والسكن، وغير ذلك من المعلومات المهمة التي تتعلق بتناول الطعام الصحي واتباع الأنظمة الصحية المناسبة.