هل الموز يسبب السمنة

الفواكه تحتوي بشكل كبير على القيم الغذائية العالية التي تعمل على افادة الجسم بشكل كبير وحيثُ يتناولها الانسان بشكل مستمر ومن الفاكهة الموز الذي يتساءل الكثير من الاشخاص حول هل أن الموز يسبب السمنة والبدانة، بسبب انتشار مرض السمنة بشكل كبير بين أواسط الناس وهو من أمراض العصر الحديث.

وفي هذا المقال سنتعرف ما هي علاقة الموز بزيادة السمنة وهل الموز يسبب السمنة، وحيثُ سنقدم لكم المزيد من المعلومات حول الموز.

جدول المحتويات

• 1 علاقة الموز بالسمنة
• 2 كمية السعرات الحرارية في الموز
• 3 فوائد الموز للأطفال
• 4 فوائد الموز للمرأة الحامل

علاقة الموز بالسمنة

أفادت الكثير من الدراسات على أنه لا علاقة للموز بالسمنة وانه في حال تم تناول الموز، وأن السمنة قد تتسبب في تناول الأكل بدون افراط وبشكل كبير، وحيثُ يجب أن يكون هناك نظام غذائي معين وعدم تناول الاكل بشكل مفرط وحيثُ بينت الدراسات أنه يجب اتباع نظام تغذية بشكل يومي من خلال اتباع مجموعة من القوانين التي يجب أن يسير عليها من لا يريد أن يصاب بالسمنة وهي:

• الاكثار من شرب السوائل وتناول الاغذية الخفيفة في الصباح والاكثار من شرب الماء على الريق.
• تناول الاغذية التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم كالبروتين، والفيتامين ، والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام والابتعاد عن الاغذية التي تحتوي على دهون.
• العمل على عدم تناول الغذاء قبل النوم مباشرة، ويحبذ ان يكون قبل النوم بساعتين واكثر.

كمية السعرات الحرارية في الموز

يحتوى الموز على كميات كافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان بشكل مناسب كل يوم حنى يتمكن من ممارية الحياة اليومية بشكل معتاد وطبيعي، والسعرات الحرارية في الموزة الواحدة هي 90 سعرة حرارية.

فوائد الموز للأطفال

فاكهة الموز يوجد بها الكثير من الفوائد وخاصة للأطفال ولها قيمة غذائية عالية جدًا والتي يحتاجها الطفل ليكون بصحته الجيدة، ومن الفوائد الموز بالنسبة للأطفال هي:

• يقوم الموز بوظيفة الدرع الواقي، الذي يحمى الطفل من الاصابة بالعديد من الامراض.
• يعمل الموز على التحسين والتنظيم لساعات النوم لدى الاطفال.
• يزيد النضّارة والحيوية لبشرة الطفل.
• يعمل على زيادة النسبة العالية من الحديد الموجّودة به بمنع الطفل من الاصابة بالأنيميا وفقر الدمكما يساعد الجهاز العصبي للطفل ليقوم بوظائفه بالشكل الطبيعي.

فوائد الموز للمرأة الحامل

يجب على المرأة الحامل أن تقوم بتناول الموز ولو بكميات قليلة وتجنب الاكثار منه أثناء فترة الحمل حتى تتمكن من المحافظة على حياة الجنين في بطنها ومن فوائد الموز بالنسبة للحامل هي:

• تناول المرأة الحامل له في الشهور الاولى من الحمل يعمل على تقليل الشعور بالغثيان والدوار الذي تعاني منه معظم السيدات في فترة الحمل.
• تناول المرأة الحامل للموز بداية من الشهور الحمل يساعدها على عدم التعرض لزيادة الوزن الزائد في فترة الحمل.