هل رجيم السوائل مفيد لانقاص الوزن؟ ما هي أضراره، كثير من الاشخاص قد يعانون من السمنة البدنية والتي تؤثر عليهم في صحتهم وصعوبة القيام ببعض الاعمال بسبب زيادة وزنهم، وقد تؤثر عليهم بالشلكل السلبي مثل وجع بالرجلين وقد يؤثر على الجهاز التنفسي وعلى القلب، قد يتناول الانسان كميات كبيرة من الدهون والتي قد تفوق المعدل المسموح للجسم مما قد يتسبب دهون ثلاثية ويصبح الانسان مصاب به، وهناك بعض الانظمة التي يتبعها الانسان لانقاص الوزن ومن ضمنها رجيم السوائل والتي قد يصيب الانسان ببعض الاضرار ولا تمد الجسم بالطاقة المسموحة بالجسم .
جدول المحتويات
هل النظام الغذائي السائل جيد لخسارة الوزن؟
النظام الغذائي السائل ليس خيارًا آمنًا لإنقاص الوزن ، لأنه لا يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة.
كما أنه لا يمكن القيام به على المدى الطويل. بمجرد أن يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل طبيعي ، قد يستعيد وزنه بسرعة كبيرة ، كما يوصي بعض خبراء التغذية باتباع نظام غذائي سائل أثناء فترات الصيام أو للتخلص من السموم في الجسم.
ومع ذلك ، هذا ليس ضروريًا لتحسين الصحة ويمكن أن يكون حلاً خطيرًا لبعض الفئات العمرية ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل الشروع في أي نوع من حمية التخلص من السموم حتى يتم التأكد من أنها آمنة للصحة العامة.
فوائد الحمية السائلة
- في بعض الأحيان يكون من الضروري اتباع نظام غذائي سائل لأسباب صحية ، على سبيل المثال إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في المضغ أو البلع ، مما قد يعرضه لخطر الاختناق أو الشفط أثناء الأكل أو الشرب ، فإن اتباع نظام غذائي سائل يساهم في تقليل هذه المخاطر.
- عندما يخضع الشخص لأي عمليات جراحية في منطقة الفم والفك فمن الأفضل اتباع نظام غذائي سهل البلع دون أي مضغ ، فقد يكون لدى الشخص جروح مفتوحة في الفم أو لديه تشققات أو أسنان مفقودة ، اللجوء إلى نظام السوائل حتى تلتئم الجروح مما يعطي الفم القدرة على الشفاء ويمنع دخول الطعام داخل أي فتحات في الفم مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
- إذا كان الجهاز الهضمي بطيئًا أو مرضًا أو عملية جراحية ، فيمكن لنظام السوائل أثناء التعافي أن يساعد في تخفيف الألم ومنع المضاعفات وتقليل انسداد الأمعاء.
- أثناء الفحص أو التصوير الطبي للمعدة أو الأمعاء ، قد يحتاج المريض إلى اتباع نظام غذائي سائل لمدة يوم إلى يومين قبل الفحص ، وهذا سيساهم في التأكد من عدم وجود طعام غير مهضوم في الجهاز الهضمي ، وهذا سوف تؤثر على النتائج.
- قد يحتاج الشخص إلى اتباع نظام غذائي سائل للتحضير للإجراءات الطبية المختلفة ، وعادة ما يكون شرب السوائل فقط قبل الجراحة.[2]
تأثير نظام غذائي سائل لمدة أسبوعين
إذا أراد شخص ما تجربة نظام غذائي سائل ، فإن أول ما يجب فعله هو التحدث إلى الطبيب ، كما ذكرنا سابقًا ، هذا النظام الغذائي ليس صحيًا أو متوازنًا ، لذا فإن اتباعه دون متابعة طبية يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة أخرى .
إذا نصح الطبيب باتباع نظام غذائي سائل ، فسيحدد نوع السوائل الذي يريد الشخص أن يشربه ، مرة أخرى ، وسيعطي أيضًا جدولًا زمنيًا محددًا يوضح بدقة المدة التي يمكن أن يستمر فيها هذا النظام الغذائي السائل. يزيد من خطر حدوث العديد من المضاعفات الصحية.
يجب عليك أيضًا مناقشة طبيبك حول الهدف من بدء نظام غذائي سائل لمدة أسبوعين ، إذا كان ذلك بسبب فقدان الوزن ، فسيقوم بتقييم ما إذا كان هذا البرنامج فعالًا لهذه الحالة أم لا ، مع الأخذ في الاعتبار أن قرار اتباع هذا قد لا يكون البرنامج فعالًا لفقدان الوزن. الوزن على المدى الطويل.
قد لا يوصي الأطباء بمثل هذه الخطة الغذائية إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة ، كما أنه لا ينصح به للأفراد الذين يتناولون الأنسولين لمرض السكري أو المصابين بأمراض مزمنة.
الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام غذائي سائل
- مصفاة عصير الفاكهة والخضروات لوح اللب.
- صلصة اللحم.
- المشروبات الرياضية والمشروبات التي تحل محل المنحل بالكهرباء.
- الشاي والقهوة.
- الحليب أو بدائل الألبان الخالية من الألبان مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
- ميلك شيك بالشعير أو بالعصائر.
- الحساء المصفى أو الكريمي الذي تم تصفيته من جميع المواد الصلبة.
- عسل.
- جيلي أو بودنغ أو كاسترد.
- مصاصات ثلج ، آيس كريم ، زبادي مثلج.
- زبادي سادة أو يوناني بدون جرانولا أو حبوب أو قطع فواكه.
- جبنة ذائبة
- مسحوق البروتين والحليب الجاف والمكملات الغذائية المختلفة.
- مكمل غذائي سائل.
مساوئ النظام الغذائي السائل
- لا يزود الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية والطاقة ، لذلك لا ينصح بمتابعته لأكثر من بضعة أيام فقط.
- أي نظام غذائي لا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين يمكن أن يسبب اضطرابات هرمونية وبطء التمثيل الغذائي والأمراض المتعلقة بسوء التغذية.
- لا يمكن أن يتبعه كل من الأطفال وكبار السن والحوامل ، ولا ينبغي أن يتبعه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد أو فقر الدم أو السكري أو السرطان أو مرضى انخفاض ضغط الدم.
- يمكن أن يحدث الصداع في البداية حتى يعتاد الجسم على النظام الجديد.
- في بعض الأحيان قد يحدث الإسهال أو الجفاف إذا لم يتم تناول كميات كافية من الماء.
- قد يؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان قدر كبير من الوزن ، ولكن في المقابل قد يعاني الجسم من حب الشباب والدوخة والتهيج وحتى النعاس.
- إذا تم اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، فإن الجوع يرفع مستويات هرمونات التوتر ، مما يدفع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي إلى تناول الطعام بشراهة بعد الانتهاء من هذا النظام ، بالإضافة إلى أنه قد يتسبب في إطلاق الكثير من السموم في الجسم. الجسم.
- معظم الوزن المفقود عبارة عن سائل وليس دهون.
- يقول بعض منتقدي هذا النظام الغذائي إن فكرة التخلص من السموم غير صحيحة ، لأنه لم يتم إثباتها علميًا ، بالإضافة إلى أن الكبد والكليتين مسؤولتان عن القيام بهذه الوظيفة.
- يؤدي تقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن الزائد لاحقًا.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي سائل
يجب الابتعاد عن أي أطعمة صلبة في النظام الغذائي السائل. هذا يعني تجنب أي فواكه أو خضروات مطبوخة أو معلبة تحتوي على قشر أو بذور. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:
- الفواكه والخضروات المهروسة مثل الأفوكادو المهروس.
- جميع المكسرات والبذور.
- جبنة قاسية؛
- حساء النودلز أو الأرز أو قطع صلبة أخرى.
- آيس كريم يحتوي على مواد صلبة.
- أي نوع من الخبز.
- الحبوب الكاملة والحبوب الأخرى.
- اللحوم وجميع بدائل اللحوم.
- المشروبات الغازية مثل المياه الغازية والصودا.
الغرض من النظام الغذائي السائل
- التحضير لإجراء طبي اتباع نظام غذائي سائل قبل بعض الإجراءات اختبار إشاعة أو إجراء طبي يتطلب خلو الأمعاء من أي طعام ، لأنه يسهل على الطبيب تشخيص مجموعة مختلفة من الحالات الطبية ، قد ينصح الأطباء للقيام بهذا النظام الغذائي السائل قبل إجراء التنظير في الأمعاء أو القولون لفحص الأمعاء.
- التعافي من إجراء طبي بعد الخضوع للتخدير العام ، قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو القيء ، وقد لا يتمكن البعض أيضًا من البلع بشكل صحيح ، مما يزيد من خطر دخول الطعام إلى القصبة الهوائية والتسبب في الاختناق ، وقد ينصح بعض الأطباء بمص القليل منها. رقائق الثلج كبداية ، ثم اشرب بعض الماء.
اصبح في الوقت الحالي كثير من المختصين في عملية اتباع الانظمة الغدائية للانسان ويلجأ لها لنقص بعض الوزن من جسمة واتخاذ الكميات الكافية الذي يحتاجة جسمه خلال اليوم وبذلك من الطبيب المختص بذلك ومن الممكن الانسان نفسه يتبع النظام الغدائي الصحي والمحافظة على وزنه وصحته .