وصفة عمل معصوب بالشوفان في البيت سهلة وسريعة، هنا سنتحدث عن هذا العنوان وشحن الذهن بما يكفي من معلومات واجابات بما يخص هذا الموضوع، معصوب الشوفان هو طعام صحي ومفيد جداً، اذ انه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المتنوعة كالكالسيوم والكربوهيدرات والدهون وايضاً المغيسيوم والفسفور والحديد والنحاس ايضاً، إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
العناصر الغذائية في معصوب بالشوفان
يحتوي معصوب الشوفان على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة مثل: الألياف والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والصوديوم والزنك والمنغنيز وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك.
معصوب مع مكونات الشوفان
- نصف كوب شوفان.
- نصف كوب حليب.
- نصف كوب شرائح موز صغيرة
- نصف كوب شرائح كيوي صغيرة
- ملعقة كبيرة زبيب.
- ملعقة كبيرة فستق محمص وغير مملح.
طريقة الإعداد
- نقع الشوفان في نصف كوب من الحليب لمدة ساعة.
- نضيف باقي الحليب إلى خليط الشوفان ، ثم نضيف الفواكه والفستق.
فوائد المعصوب بالشوفان
تعزز القدرة على القيام بالمهام الحيوية بفعالية
من خلال إمداد الجسم بكمية كبيرة من احتياجاته الغذائية من البروتينات والفيتامينات والمعادن ، مع احتوائه على الفعالية في كبح الشهية وإمداد الجسم بالشبع لفترة طويلة نسبياً.
تقوية المناعة
غني بعدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي ؛ بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية لتقليل الإصابة بالأمراض ودعم القدرة على التغلب عليها ، وألياف تساهم في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم ، والبوتاسيوم الذي يقوي صحته العامة ويعزز قدرته على أداء وظائفه الحيوية بفعالية.
تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي
تعتمد صحة الجهاز الهضمي على دعم قدرته على إفراز العصارات الهضمية بالمعدل المناسب لهضم الأطعمة جيدًا لتسهيل امتصاصها ؛ بالإضافة إلى تقوية مناعته ؛ يلعب دقيق الشوفان دورًا كبيرًا في أداء العديد من هذه المهام نظرًا لغناه بالألياف ومضادات الأكسدة.
عيوب الشوفان معصوب
على الرغم من أن معصوب غني بالعناصر الغذائية ذات الأصل الطبيعي ، إلا أنه مرتفع نسبيًا في السعرات الحرارية بما في ذلك الزبيب والموز. لذلك ، فإن الإفراط في تناوله يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، لذا فإن استهلاكه المتكرر قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
ختاما فيما قدمة بما يخص معصوب الشوفان، كنا معكم اصدقائنا متابعين موقع موسوعة نت وبهذا القدر نتمنى ان نكون قد أوجزنا لكم وأسعدناكم في موضوع، وصفة عمل معصوب بالشوفان في البيت سهلة وسريعة، لذا قد اوضحنا واستعرضنا سوياً هذا الموضوع ونأمل دوماً لكم أطيب وأسعد الأوقات وأن تعم الفائدة عليكم بهذه المعلومات، يوماً سعيداً وفي أمان الله.