الفيتامينات الموجودة في زيت جوز الهند

الفيتامينات الموجودة في زيت جوز الهند، زيت جوز الهند هو زيت نباتي يقدم العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من إنقاص الوزن وصحة الجلد والشعر والتحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب، ومن المثير للاهتمام أنه بينما يحتوي زيت جوز الهند على العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الأساسية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، فإن زيت جوز الهند لا يحتوي على العديد من الفيتامينات.

ما هي الفيتامينات الموجودة في زيت جوز الهند

فيتامين ك يوجد فيتامين ك في زيت جوز الهند. تم العثور على 0.5 ميكروغرام من فيتامين ك في 100 غرام من زيت جوز الهند. يساعد فيتامين ك في صنع بروتينات لعظام صحية وتجلط الدم. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن النساء اللائي يحصلن على 110 ميكروغرام على الأقل من فيتامين ك أقل عرضة بنسبة 30 في المائة لكسر عظام الورك من أولئك الذين لا يتناولون زيت جوز الهند. ومع ذلك ، فإن زيت جوز الهند ليس مصدرًا مهمًا لفيتامين ك.

فيتامين إي أو جاما توكوفيرول

فيتامين إي فيتامين إي ، المعروف أيضًا باسم جاما توكوفيرول ، يوجد في زيت جوز الهند. وفقًا لتقارير وزارة الزراعة الأمريكية ، يوجد 0.20 ملليغرام من جاما توكوفيرول في 100 جرام من زيت جوز الهند. فيتامين (هـ) فعال في المساعدة في علاج مرض الزهايمر والتهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث والعقم عند الرجال وحروق الشمس وتجديد خلايا الجلد ومكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والعديد من الحالات الأخرى. الأخرى. يوصي مكتب المكملات الغذائية بأن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (هـ) هي 15 ملليغرامًا في اليوم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا.

الكولين عنصر غذائي أساسي

الكولين يقول معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون إن الكولين ليس فيتامينًا ولكنه عنصر غذائي أساسي. يوجد الكولين في زيت جوز الهند بمستويات 0.3 ملليجرام لكل 100 جرام من زيت جوز الهند. الكمية اليومية الموصى بها من الكولين هي 550 مجم يوميًا للرجال و 425 مجم يوميًا للنساء. على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي على مادة الكولين ، إلا أنه ليس مصدرًا مهمًا للكولين، الاستخدامات الشائعة لزيت جوز الهند يستخدم زيت جوز الهند بشكل شائع في العديد من المستحضرات وكريمات العناية بالبشرة للمساعدة في مكافحة الجلد الجاف والمتشقق.

يستخدم الكولين في علاج الالتهابات الجلدية المختلفة بما في ذلك الصدفية والأكزيما والتهاب الجلد، كما أنها تستخدم على نطاق واسع في العديد من منتجات العناية بالشعر لتوفير الرطوبة للشعر التالف.