كيف اسوي رجيم الماء، يعد الماء احد اهم المكونات الاساسيه في جسم الانسان ،يشكل ما نسبته ستين بالمائة من كتلة الانسان ،حيث يعزز صحة الانسان ويزيد ،و يحسن من وظائف اعضائه ،كما ان الانسان يحصل على الماء من مصادر اخرى ،و مختلفة مثل الفواكه والخضروات ،او عن طريق شربه مباشرة ،او عن طريق العصائر، والشوربات، وغيرها من الاطعمة ،كما ان الماء يشكل ما حوالي نسبته تسعين بالمائة من نسبة الدم ،وقد انتشر مؤخرا دايت الماء، الذي يهدف الى تخفيف الوزن عن طريق شرب الماء فقط، كما ان الماء يساهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، ويساعد على حرقها، سنستعرض في ما يلي طريقه اتباع هذا الرجيم.
كيف أتبع رجيم الماء
يساهم الماء في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ويعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، وذلك عن طريق شرب أربعة أكواب من الماء يومياً ، مع زيادة عدد الأكواب تدريجياً على مدار الأيام ، مما يساعد في ملء المعدة بالماء والشراب. الشعور بالشبع وتقليل تناول الوجبات بكميات كبيرة مما يسبب زيادة الوزن والسمنة. والجدير بالذكر أن هناك نوعين من رجيم الماء وهما:
- رجيم الماء بدون أكل
في هذا النظام الغذائي يشرب الأفراد الماء بكميات كبيرة ، بالإضافة إلى العصائر الخالية من السكر ، ودون تناول أي نوع من الوجبات ، وقد حذر الأطباء من هذا النوع ، لأنه قد يؤدي إلى فقر الدم ، وتدهور الصحة ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى التعب والخمول.
- رجيم الماء مع الطعام
يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مع شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل بدون سكر ، مما يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير ، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأعضاء ، وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
جدير بالذكر أنه عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من أنواع الرجيم ، لأن الطبيب سيساعدك في اختيار نظام غذائي يناسب حالتك الصحية ، ويساعدك على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك.
نصائح حول رجيم الماء
- في البداية ، استشر طبيبك لتحديد النظام الغذائي المناسب لك ، وتأكد من اتباع هذا النظام الغذائي كما هو موصوف من قبل طبيبك.
- احرص على شرب الماء والسوائل طوال اليوم ، وشرب الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة.
- الامتناع عن شرب الأطعمة والمشروبات والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
- تجنب شرب العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
مساوئ إتباع رجيم الماء
وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأشخاص لا ينصحون باتباع رجيم الماء لإنقاص الوزن ، لأن النظام الغذائي قد يؤدي إلى ظهور أعراض سلبية وخطيرة ، ومن التحذيرات من اتباع هذا النظام الغذائي:
- لا ينصح مرضى السكري باتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، لأن مرض السكري يجعل من الصعب التخلص من الماء الزائد في الجسم.
- كما لا ينصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب وتليف الكبد باتباع رجيم الماء ، لأنه قد يؤثر سلبًا على صحتهم ، ويؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة.
أيام رجيم الماء
وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي ، وفي السطور التالية سنوضح لك الوجبات التي يمكن تناولها على مدار خمسة أيام لإنقاص الوزن:
- اليوم الأول: عند الاستيقاظ من النوم ، يجب شرب كوب من الماء الدافئ ، ثم شرب عصير البطيخ أو عصير الكرفس ، وشرب أربعة أنواع من العصائر على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: شرب كوب من الماء الدافئ قبل الغداء ، وتناول شريحة سمك مشوي ، وطبق سلطة خضار ، أو خضار مطبوخ على البخار ، وطبق أرز صغير ، بالإضافة إلى طبق سلطة فواكه.
- اليوم الثالث: اتبع نفس الوجبات التي تم تناولها في اليوم الثاني ، مع إضافة البطاطس المسلوقة بدلاً من الأرز ، ويمكن استبدال السمك المشوي بالدجاج المشوي.
- اليوم الرابع: طبق سلطة فواكه مع طبق خضار مطبوخ أو مسلوق.
- اليوم الخامس: تناول الخضار والفاكهة بكميات مناسبة ، وشرب الماء ، وتناول طبق شوربة الخضار.
كيف اسوي رجيم الماء،الماء احد اهم المكونات الاساسيه في جسم الانسان ،يشكل ما نسبته ستين بالمائة من كتلة الانسان ، دايت الماء يهدف الى تخفيف الوزن عن طريق شرب الماء فقط، كما ان الماء يساهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، ويساعد على حرقها، وعرضنا طريقه اتباع هذا الرجيم.