نصائح حول التمارين الرياضية مع حساسية الصدر، يؤثر الربو على الشعب الهوائية مما يسبب الالتهابات وتورمها مما يجعل عملية التنفس صعبة جداً للمريض فهناك بعض التمارين الرياضية التي تؤثر على الذين يعانون من الربو، مما تؤدي الى اثارة وتفاقم أعراض الربو يعتقد الكثير بأن الأشخاص الذين يعانون من الربو يمنعون من لعبهم الرياضة حتى لا تؤثر عليهم ولكن هذا اعتقاد خاطئ، يمكنهم ممارسة الرياضة بأسلوب يتوافق مع قدراتهم الجسدية وانهم لا يعملون المجهود الكبير الذي يزيد من فرصة النوبات التحسسية او ضيق التنفس.
جدول المحتويات
كيف تسبب التمارين أعراض حساسية الصدر
عادةً ما يحمي أنفك الرئتين من العديد من مسببات حساسية الصدر المختلفة.
عند التنفس بشكل طبيعي ، يدخل الهواء إلى الرئتين عبر الأنف ، حيث يتم تدفئة الهواء وتمنع بعض المواد المسببة للحساسية من الوصول إلى الرئتين. عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الهواء ، وتبدأ في التنفس من خلال فمك. أنفك ليس دافئًا أو رطبًا أو مصفى. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة مع الربو إلى زيادة خطر الإصابة بالحساسية أو نوبات الربو.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة مع حساسية الصدر
هناك عدد من الفوائد عند ممارسة الرياضة مع حساسية الصدر أو الربو ، منها:
تقوية عضلات الجهاز التنفسي. – يساعد في الحفاظ على الوزن. الفوائد النفسية. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
هل هناك أنشطة معينة أكثر أو أقل عرضة للتسبب في ظهور الأعراض؟ عند ممارسة التمارين مع الصدر الحساس ، تقل احتمالية تسبب بعض الأنشطة في ظهور أعراض عن غيرها. على سبيل المثال ، تعتبر السباحة نشاطًا هوائيًا يعرضك لارتفاع درجة حرارة الهواء وترطيبه وبالتالي لا يسبب تهيجًا للرئتين. تشمل الأنشطة الأخرى التي لا تؤدي عمومًا إلى ظهور أعراض أثناء ممارسة التمارين مع حساسية الصدر ما يلي:
ركوب الدراجات على مهل. – التنزه . – المشي.
إذا كنت تفضل الرياضات الجماعية ، فمن غير المرجح أن تظهر عليك الأعراض أثناء ممارسة الرياضة بحساسية الصدر ، لأنها تتطلب فترات قصيرة من النشاط.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي رياضات التحمل إلى ظهور أعراض. من المرجح أن تؤدي الرياضة إلى ظهور أعراض حساسية الصدر أو الربو ، خاصةً إذا لم تكن الحساسية لديك تحت السيطرة الجيدة ، وتشمل: – كرة السلة. الهوكي. الجري لمسافات طويلة. – كرة القدم .
ماذا تفعل عند ممارسة الرياضة بحساسية الصدر
ستساعدك الخطوات التالية على ممارسة التمارين مع حساسية الصدر ، بغض النظر عن نوع التمرين الذي تختاره:
1. احمل دائمًا جهاز الاستنشاق الخاص بك. خاصة إذا كانت أجهزة الاستنشاق ضرورية عند ظهور أي أعراض حساسية أو ربو مفاجئة.
2. مراقبة الحساسية. إذا لم تكن حساسية صدرك تحت السيطرة الجيدة ، فربما تحتاج إلى التحكم بشكل أفضل قبل البدء في ممارسة الرياضة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين مع الصدر الحساس.
3. اتبع خطة جيدة لممارسة الرياضة بأمان مع حساس الصدر. إذا لم تكن في منطقة خضراء أو في الهواء الطلق ، فلا تمارس الرياضة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حساسية الصدر.
4. إذا شعرت بأعراض أثناء ممارسة الرياضة ، فاستخدم البخاخات على الفور. قد ينصحك طبيبك أيضًا باستخدام جهاز الاستنشاق قبل ممارسة الرياضة لمنع الأعراض.
5. يجب تجنب التغييرات المفاجئة في نشاطك (الإحماء والتهدئة) ، والتي قد تؤدي إلى ظهور أعراض حساسية الصدر. عادة ، ابدأ في ممارسة الرياضة ببطء ، ولا تتوقف فجأة عن التمرين. قلل من جهدك ببطء لفترة قصيرة قبل التوقف.
6. تجنب المحفزات. إذا واجهت أيًا من مسببات الحساسية أثناء ممارسة الرياضة ، فقد تظهر عليك أعراض. على سبيل المثال ، إذا كانت جودة الهواء رديئة في يوم معين ، يمكنك ممارسة الرياضة في الداخل ، أو ارتداء قناع أو وشاح لتجنب أو تقليل وصول الهواء البارد إلى الرئتين إذا أدى الهواء البارد إلى تفاقم أعراض الحساسية لديك.
7. توقف عن ممارسة الرياضة إذا ظهرت عليك أعراض ، وإذا تحسنت بعد استخدام البخاخات ، يمكنك البدء ببطء مرة أخرى.
8. إذا استمرت الأعراض في التفاقم ولم تتحسن ، اطلب العناية الطبية على الفور.
تعتبر الرياضة شيء أساسي ومهم في حياة كل الأشخاص سواء الذين يعانون من الامراض ام لا لأنها تعزز الصحة وتحافظ عليها، ويساعد التمارين الرياضة على زيادة قدرة الرئة على التحمل والتقليل من الالتهابات ويحسن من قدرة المجاري التنفسية على تحمل الرياضة، ولكن يجب استشارة الطبيب بشأن نوع التحسس او الربو والرياضة المناسبة لهذا النوع .