فوائد الشوفان للعناية بالشعر، كثير من المكونات الغدائية المفيدة والصحية للشعر او الجسم، ولكن يعتبر الشوفان من اهم المكونات الغدائية التي تساعد في العناية على الشعر لاحتوائه على الزنك و المغنيسيوم والفيتامينات مثل A.K.B التي تساعد في نمو الشعر ولامعانه وتقوية الشعر، حيث يساعد الشوفان من تساقط الشعر ويجعل الشعر اكثر مرونة ويمنع تعرضه لاي ضرر، مما يساعد في ترطيب الشعر وحمايته من التلف لاحتوائه على العديد من المعادن التي تحمي الشعر من التلف وتجعله اكثر كثافة وقوة .
ما هي فوائد الشوفان
1- يمنع الشوفان أمراض القلب ويقلل من مشاكل الشرايين التاجية وأمراضها ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الذائبة ، مما يقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث يعمل على منع امتصاص الأمعاء للكوليسترول.
2- يساعد الشوفان على خفض مستوى السكر في الدم بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات. يساعد في تقليل الوزن الزائد بسبب انخفاض السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة وتساعد في تقليل تناول كميات كبيرة من الطعام. يزيد من التمثيل الغذائي.
3- يكافح الاكتئاب والتوتر والحزن والقلق والاضطرابات العصبية بشكل عام. تناول الشوفان مرتين في اليوم يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويعالج الإمساك ويزيد من معدل الإدراك والحركة ويحفز الذكاء عند الأطفال.
4 – يعتبر من مضادات الأكسدة لاحتوائه على مركبات الفلافونويد. يمنع الأمراض المختلفة ويعالج حب الشباب ويزيل الدهون الزائدة من الجلد وينظف ويرطب البشرة.
فوائد الشوفان للشعر
يحتوي الشوفان على العديد من المركبات والفيتامينات الغذائية ، مما يجعله مفيدًا جدًا للشعر ، حيث أنه يرطب فروة الرأس ويعمل على إعطاء الشعر لمعانًا وحيوية ، ويكتسب قوة وكثافة ، ويساعد الشوفان في القضاء على قشرة الرأس المزعجة.
ينظف فروة الرأس من الزيوت التي تتراكم عليها ، ويساعد دقيق الشوفان على حماية الشعر من تساقط الشعر لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
طرق استخدام الشوفان
يمكن مزجها مع العديد من المنتجات الطبيعية للحصول على نتائج مختلفة منها: أولاً: طريقة علاج الشعر الجاف. يتم خلط دقيق الشوفان المطحون (دقيق الشوفان) بزيت اللوز والحليب السائل ، ويتم وضعه على الشعر الجاف وتدليك أطراف الشعر وجذوره. يترك الخليط على الشعر لمدة عشرين دقيقة ثم يشطف الشعر بالماء والشامبو.
ثانياً: علاج تساقط الشعر 1- إضافة المكسرات إلى الشوفان وتناولها يعمل على علاج تساقط الشعر. يعتمد نمو الشعر الصحي على العناصر الغذائية التي تسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الصحية المطلوبة كجزء من النظام الغذائي. قد يؤدي عدم تناول ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى حدوث عيوب في نمو الشعر.
لكن تناول هذه العناصر الغذائية يخفف من اضطرابات الشعر ، ويعتبر الجوز أو الجوز مصدرًا جيدًا جدًا للأوميغا 3 ، لذا فإن إضافة 1 أونصة من المكسرات إلى دقيق الشوفان وتناولها يعمل على مكافحة تساقط الشعر.
2 – يمكنك مكافحة تساقط الشعر عن طريق إضافة اليقطين أو القرع إلى دقيق الشوفان. يحتوي اليقطين على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامين أ الذي يساعد في علاج الشعر ، كما أن نقص فيتامين أ قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
يمكن أيضًا إضافة اليقطين إلى الشوفان عن طريق تحضير اليقطين ودقيق الشوفان ، على شكل فطيرة بإضافة 4 أونصات من اليقطين أو القرع وملعقة صغيرة من توابل اليقطين إلى دقيق الشوفان للحصول على الفيتامينات التي تدعم نمو الشعر.
ثالثًا: طريقة الحصول على شعر صحي – إضافة التوت إلى الشوفان تحتوي الفراولة أو التوت على كمية كبيرة من فيتامين سي وهو عنصر غذائي أساسي لازم للحفاظ على شعر صحي. يسبب نقص فيتامين سي الاسقربوط ، وهو اضطراب يؤدي إلى تساقط الشعر ، ونقص الاسقربوط يؤدي إلى كدمات غير طبيعية وآلام في المفاصل.
عند إضافة التوت إلى دقيق الشوفان فإنه يضيف حلاوة ونكهة مميزة ويساعد على منع أو علاج نقص فيتامين سي الذي يعمل على تغذية الشعر والحصول على شعر صحي.
يستخد الانسان الشوفان كنوع من الاطعمة حتي يأخده كنوع صحي ومفيد للجسم سواء للبشرة او الشعر، حيث يساعد في نموه وكثافته ولكن بعض استخدامته الغير صحيحة قد تؤدي الى اثار جانبية تؤثر عليه مثل الحساسية وتهيج الشرج والانتفاخ والغازات.