فوائد شرب الماء بكثرة للصحة، دعونا في هذا المقال نتعرف على احد اهم الاشياء التي توجد في الحياه وهو الماء اذا ان للماء العديد من الفوائد ، وان كثره شرب الماء للصحه هو امر ضروري ومفيد جدا ،وهناك العديد من الفوائد لتلبيه حاجات الجسم من الماء في ما يتعلق بالانشطه البدنيه بجميع انواعها ، وقد اظهرت الدراسات ان عدم التوازن في امداد الجسم بحاجته من الماء ولو بدرجه قليله وصغيره يؤثر سلبا على وظائف المخ.
جدول المحتويات
الفوائد الصحية لشرب الكثير من الماء تعزز القدرة على أداء الأنشطة البدنية
هناك العديد من الفوائد لتلبية حاجة الجسم من الماء فيما يتعلق بالأنشطة البدنية بجميع أنواعها ؛ ويرجع ذلك إلى دور هذا في تقليل مدى التوتر وزيادة القدرة على التركيز وتنظيم درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى كل هذا ، فإن شرب الماء يدعم صحة العضلات لأن الماء يشكل حوالي من المكونات التي تتكون منها العضلات.
يقوي صحة الخلايا العصبية
وقد أظهرت الدراسات أن عدم التوازن في إمداد الجسم بحاجته من الماء ، ولو بدرجة صغيرة ، يؤثر سلباً على وظائف المخ. أحد الأدلة على ذلك هو أن إحدى الدراسات أظهرت أن انخفاض مستوى السوائل في الجسم عند الإناث بمعدل٪. بعد التمرين أثر سلبًا على الحالة المزاجية والقدرة على التركيز. أظهر أحد الأبحاث أيضًا أن انخفاض مستوى السوائل في الجسم عند الذكور بمعدل. ٪ تسبب في مزاج سيء وضعف الذاكرة العاملة (الذاكرة قصيرة المدى) وأدى أيضًا إلى الشعور بالإرهاق.
قد يساعد في علاج الصداع
وذلك لأن الشعور بالعطش هو أحد مسببات الصداع ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تزويد الجسم بحاجته من الماء يساهم في تخفيف الصداع. وهنا تجدر الإشارة إلى أن فعالية مياه الشرب في ذلك تعتمد إلى حد كبير على نوع الصداع ؛ أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الكثير من الماء ساهم في تقليل حدوث نوبات الصداع ، لكنه لم يؤثر على شدة الألم أو مدة كل صداع.
قد يدعم القدرة على التعافي من الإمساك
لأن عدم تزويد الجسم باحتياجاته من الماء يزيد من خطر الإصابة بالإمساك لدى الشباب والكبار على حدٍ سواء. وهنا تجدر الإشارة إلى أن المياه الغازية هي أكثر أنواع المياه فعالية في علاج الإمساك ، على الرغم من أن الدراسات لم تجد السبب الدقيق لذلك حتى الآن.
يساهم في التحكم في الوزن
ويرجع ذلك إلى مساهمة الماء في تعزيز القدرة على التحكم في الشهية ، بالإضافة إلى مساهمته في تقليل معدل السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير. على الرغم من أنه من الممكن الاستمتاع بفوائد الماء فيما يتعلق بذلك من خلال تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم مع نظام غذائي مدمج في العناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن مضاعفة فائدة شرب الماء للتخلص من الوزن الزائد عن طريق إتباع رجيم الماء والذي يمكنك معرفة أهم المعلومات عنه بقراءة مقال (رجيم الماء أكثر لياقة).
تعرفنا في ختام هذا المقال على اهم فوائد الماء و اهم فوائد شرب الماء بكثره ، اذا ان له العديد من الفوائد التي لا يمكن ان يستغني عنها الانسان..