تجارب رجيم البيض الكيميائي وطريقه تحضيره، ان احد مطوري هذا النظام الغذائي واحد مكتشفيه هو الدكتور اسامه حمدي حيث انه قام بتطوير هذا النظام لمن يعاني من مرض السكر وسرعان ما لوحظ الفعاليه الكبيره لهذا النظام لخساره الوزن بشكل طبيعي وسلس، حيث انه يفضل على الكثير من انواع الرجيم المتعدده و على سعرات حراريه مختلفه، ويعتمد هذا الرجيم على تسلسل للاستهلاك المحدد للاطعمه التي يهدف التحكم في العمليات الكيميائيه داخل جسم الانسان بها، وحيث يطلق البعض على هذا الرجيم بانه رجيم البيض ويمكن تصنيفه بالرجيم الكيميائي ويعتمد على البروتينات بشكل اساسي.
جدول المحتويات
تعريف رجيم البيض الكيميائي
يعتمد النظام الكيميائي الغذائي على تقسيم النظام إلى ثلاث وجبات رئيسية تتكون من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات والبروتين ، وأعلى نسبة منها بروتينات للشعور بالشبع ، ودهون بنسبة قليلة.
النظام الغذائي الكيميائي الأصلي
- يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة الكيلوجرامات في الأسبوع الأول.
- اليوم الأول (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الفاكهة فقط ما عدا الجوافة والمانجو).
- اليوم الثاني (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الخضار فقط).
- اليوم الثالث: فطور (بيض مسلوق) ، غداء (قطعة سمك مشوي) ، عشاء (لا شيء).
- اليوم الرابع: الإفطار (بيضة مسلوقة) ، الغداء (قطعة دجاج مشوية منزوعة الجلد) ، عشاء (لا أحد).
- اليوم الخامس (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الفاكهة فقط).
- اليوم السادس (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الخضار فقط).
- اليوم السابع (تناول نوع واحد من الفاكهة بأي كمية).
نظام غذائي كيميائي سريع
- عند اتباع هذا النظام ، يجب الالتزام بترتيب الوجبات دون أخطاء ، والتأكد من ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- الذين يعانون من مشاكل صحية والمرضع والحوامل والأطفال لا يتبعون هذا النظام.
الأسبوع الأول:
- اليوم الأول: يتكرر الإفطار كل يوم (بيضة أو بيضتان مسلوقتان ونصف برتقالة أو جريب فروت أو عصير برتقال) ووجبة غداء (نوع واحد من الفاكهة ماعدا التمر والتين والمانجو والعنب والموز) والعشاء (مسلوق أو لحم مشوي ماعدا لحم الضأن).
- اليوم الثاني: الغداء (دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد ، جريب فروت أو برتقال ، طماطم) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان ، سلطة خس ، خيار ، طماطم ، جرجير ، فلفل ، ملفوف ، جزر ، بقدونس ، جريب فروت أو برتقال ، توست أو ربع نخب).
- اليوم الثالث: الغداء (جبنة قريش أو جبن أبيض خالي الدسم ، خبز أو ربع خبز محمص ، طماطم) ، عشاء (لحم مسلوق أو مشوي).
- اليوم الرابع: الغداء (نوع من الفاكهة) ، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي ، سلطة).
- اليوم الخامس الغداء (2 بيض مسلوق ، خضروات مسلوقة) ، العشاء (جمبري أو سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو ماء ، سلطة ، جريب فروت أو برتقال).
- اليوم السادس: الغداء (نوع من الفاكهة) ، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي ، سلطة).
- غداء اليوم السابع (دجاج ، طماطم ، خضروات مسلوقة ، جريب فروت أو برتقال) ، عشاء (خضروات مسلوقة).
الأسبوع الثاني :
- اليوم الأول: غداء (بيضتان مسلوقتان ، سلطة) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان أو كوبان من اللبن الخالي من الدسم ، جريب فروت أو برتقالة).
- اليوم الثاني: الغداء (لحم مسلوق أو مشوي ، سلطة) ، عشاء (جريب فروت أو برتقالة ، بيضتان مسلوقتان).
- اليوم الثالث: الغداء (لحم مسلوق أو مشوي ، خيار) ، عشاء (خضار مسلوق ، بيضتان مسلوقتان).
- اليوم الرابع: الغداء (جبنة قريش أو جبن أبيض خالي الدسم ، بيضتان مسلوقتان ، خضروات مسلوقة) ، عشاء (خضروات مسلوقة ، كوبان من اللبن الخالي من الدسم أو بيضتان مسلوقتان ، طماطم).
- اليوم الخامس: الغداء (جمبري أو سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو ماء) ، عشاء (خضار مسلوق ، 2 بيض مسلوق).
- اليوم السادس: الغداء (لحم مسلوق أو مشوي ، جريب فروت أو برتقال ، طماطم) ، عشاء (فواكه ما عدا الموز والتين والمانجو والعنب والتمر).
- غداء اليوم السابع (دجاج ، جريب فروت أو برتقال ، طماطم) ، عشاء (طماطم ، جريب فروت أو برتقال ، دجاج).
الاسبوع الثالث:
- اليوم الأول (تناول أنواع مختلفة من الفاكهة بأي كمية عدا المحظور سابقاً).
- اليوم الثاني (تناول الخضار المسلوقة ماعدا البقوليات الجافة والبطاطا).
- اليوم الثالث (تناول فواكه مسلوقة وخضروات وسلطة).
- اليوم الرابع (تناول الجمبري أو السمك أو التونة بدون زيت ، الدجاج المشوي أو المسلوق ، نوع واحد من الخضار المسلوقة).
- اليوم الخامس والسادس (نوع واحد من الفاكهة).
الأسبوع الرابع :
- اليوم الأول (تناول شرائح لحم مشوي ، خيار ، طماطم ، توست أو ربع توست ، جريب فروت ، برتقال ، تونة بدون زيت أو ماء).
- اليوم الثاني (طماطم ، شريحتان لحم مشوي ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، قطعة بطيخ أو شمام ، توست أو ربع توست ، جريب فروت أو برتقالة).
- اليوم الثالث (خياران ، طماطم ، ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض خالي من الدسم ، تونة بدون زيت ، خضروات مسلوقة ، طبق صغير ، جريب فروت أو برتقالة ، توست أو ربع توست).
- اليوم الرابع (طماطم ، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة ، توست أو ربع خبز محمص ، جريب فروت أو برتقالة).
- اليوم الخامس (طماطم ، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ، بيضتان مسلوقتان ، جريب فروت أو برتقالة ، خيار).
- اليوم السادس (زبادي خالي الدسم ، صدر دجاج مشوي أو مسلوق ، توست أو ربع خبز محمص ، طماطم ، خياران ، ثمن جبن قريش خالي الدسم أو جبن أبيض ، جريب فروت أو برتقالة).
- اليوم السابع (خياران ، طماطم ، جريب فروت أو برتقالة ، ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض خالي الدسم ، تونة بدون زيت أو ماء ، خضروات مسلوقة ، طبق صغير ، توست أو ربع توست).
- احرص على شرب الماء بكميات كبيرة وكافية. تناول الخضار بدون مرق الدجاج. يمكنك إضافة البصل والملح والبقدونس والخل والليمون والثوم أو البهارات باستثناء الفلفل الحار والفلفل وبدون دهن.
- يمكنك تناول القهوة أو الشاي بدون سكر ، كوب من الصودا الدايت.
- في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار أو الجزر بعد الوجبة الرئيسية بساعتين ، وعند استعادة النظام مرة أخرى يتكرر الأسبوع الأول مرتين وهكذا في حالة الصيام الإفطار و يتم الجمع بين الغداء ليكون الإفطار ، والعشاء هو السحور.
النظام الغذائي الكيميائي لأيام
- اليوم الأول الإفطار (عصير جريب فروت أو نصف جريب فروت ، ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، شريحة توست ، 1-2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني) ، غداء (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، شريحة من الخبز المحمص الجاف ، نصف كوب من التونة) العشاء (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، كوب فاصوليا خضراء ، شريحة لحم بدون دهون ، كوب شمندر ، كوب آيس كريم فانيليا ، تفاحة).
- اليوم الثاني الإفطار (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، بيض ، موز ، خبز محمص جاف) ، غداء (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، فنجان جبن ، بسكويت) ، عشاء (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، قطعتان من النقانق ، نصف كوب جزر ، موزة ، نصف كوب آيس كريم فانيليا).
- اليوم الثالث الإفطار (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، بسكويت مالح ، بيض أو شريحة جبن شيدر ، كوب من عصير التفاح) ، غداء (ماء ، شاي أو قهوة سوداء ، بيض مسلوق ، توست جاف ، تفاح) ، عشاء (نايا أو شاي) أو قهوة سوداء ، كوب سمك تونة ، دجاج أو ديك رومي ، كوب قرنبيط أو فاصولياء خضراء ، كوب شمندر ، كوب شمام أو تفاحة ، ونصف كوب آيس كريم فانيليا). رجيم كيميائي لمدة أسبوع:
- اليوم الأول الإفطار (خبز محمص جاف ، طماطم) ، غداء (فاكهة) ، عشاء (بيض مسلوق ، جريب فروت ، سلطة).
- اليوم الثاني: إفطار (جريب فروت ، بيض مسلوق) ، غداء (طماطم ، توست ، دجاج مشوي) ، عشاء (شريحة لحم بقري مشوي ، سلطة).
- اليوم الثالث: إفطار (جريب فروت ، بيض مسلوق) ، غداء (فاكهة) ، عشاء (سلطة ، جريب فروت ، شريحتان لحم مشويان).
- اليوم الرابع: إفطار (توست جاف ، مزار) ، غداء (فاكهة) ، عشاء (جريب فروت ، شريحتان ستيك مشوي ، سلطة).
- اليوم الخامس: الإفطار (شريحة من التوست الجاف) ، الغداء (الفاكهة) ، العشاء (سلطة ، سمك مشوي).
- اليوم السادس: الإفطار (عصير الجريب فروت) ، الغداء (الفاكهة) ، العشاء (الجزر ، الدجاج المشوي ، الجريب فروت).
- اليوم السابع: إفطار (بيضتان مخفوقتان ، طماطم) ، غداء (بيض مسلوق ، سبانخ) ، عشاء (ستيك مشوي ، سلطة).
- تناول الكثير من الماء ، ويمكن إضافة الليمون إلى الطعام.
تجارب رجيم البيض الكيميائي وطريقه تحضيره، يعتمد هذا الرجيم على تسلسل للاستهلاك المحدد للاطعمه التي يهدف التحكم في العمليات الكيميائيه داخل جسم الانسان بها.